加速衰老的10大行为 熬夜排第5 第1常被忽视

笑一笑十年少（pixabay）

衰老是指身体机能和器官功能逐渐下降的过程，导致衰老的因素有很多。第一种状况是随着时间变化，身体细胞和机能改变容易引起衰老，第二种状况是由于疾病引起的衰老，第三种则是由于生活习惯所引起的衰老。

10、早上不吃饭

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，调查研究表示，不吃早饭无法提供身体所需要的能量，会引起很多疾病，例如肾结石、血糖升高，可能会加速人体衰老。

早餐（pixabay）

9、不喜欢喝水

身体需要大量水分来完成水资源供给，当产生口渴的感觉时，则说明身体已经处于缺水状态，每天至少饮用2000毫升左右的水。以免影响新陈代谢，加速衰老。

多饮水（pixabay）

8、经常不吃饭

采用节食的方式减掉身上脂肪，很容易影响内分泌，女性常出现月经周期不定、雌激素分泌不平衡等症状，男性常出现血虚、头晕、记忆力减退等症状，容易加速衰老。

少食（pixabay）

7、常暴饮暴食

当肠胃处于负担过大、或长期空腹状态下，很容易影响消化和吸收，久而久之，暴饮暴食会使消化系统衰退，消化不好很容易使肌肤变得油腻、松弛，甚至诱发其他疾病。

多食（pixabay）

6、做饭不排烟

厨房中的油烟对人体伤害极大，如果做饭期间不及时排出油烟，很容易影响身体健康，加速细胞老化，皮肤还会变得黯淡无光、油腻、易起痘。

烟熏（pixabay）

5、长期熬夜

灯光会刺激皮肤出现黑色素，逐渐形成黑眼圈，尤其是长期熬夜人群，在经过一整夜的工作后，皮肤会变得粗糙、出现细纹、黑眼圈，经常开灯睡觉人群也可能出现此类情况。

熬夜（网络图片）

4、紫外线照射

研究表明，长期在紫外线下照射，不但会损伤皮肤的表皮细胞，还容易生成黑色素，长期处于阳光下暴晒人群，可能会使脸部出现皱纹、死皮，使肌肤长期缺水、干燥、粗糙。

阳光（pixabay）

3、吃刺激食物

长期食用不但会引起上火，还容易提高慢性疾病发病几率，对肠胃、内分泌带来很多影响，长期食用还容易使肌肤起痘，刺激胃黏膜，喜欢吃辛辣刺激食物人群应注意少食。

辣（pixabay）

2、心理压力大

心理压力可能会导致内分泌紊乱，增加肠胃等器官的负担，加速人体细胞老化速度。长期心理压力过大还容易出现脱发、头发发白、精神不佳等症状。

压力（pixabay）

1、常抑郁焦虑

长期处于焦虑、抑郁、紧张状态下，很容易影响体内细胞健康，加速身体衰老，另外，长期抑郁焦虑还容易影响肝气，常出现失眠、脱发、皮肤变差等症状。

忧郁（pixabay）

以上10种加速男女衰老的行为，长期抑郁焦虑排第一，这个是很多人在生活中忽视的一点，我们在生活中只注重饮食和生活习惯，却忽视了心理情绪的调节，所以，建议大家在生活中多运动、多沟通，适当压力，缓解情绪。

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