【中国观察北京时间2025年11月12日讯】在美国休斯顿，一种无需器械的徒手健身方式正逐渐流行，成为许多人保持健康的新选择。
在这家位于休斯顿的徒手健身中心内，没有传统器械设备，学员们通过双手撑地完成倒立、双杠撑体、平板支撑等高难度动作。每一次身体平衡与翻转都考验着力量与控制能力。
徒手健身俱乐部负责人Sean Keogh表示："徒手健身本质上是以自体重量进行力量训练，核心理念是通过身体各部位的协同运作提升动作能力。这种训练方式不仅能增强肌肉力量，还能改善日常动作表现。"
疫情后，越来越多民众选择在户外环境进行训练。休斯顿大学健康与人体表现学副教授Melissa M. Markofski指出："徒手健身与举重同属阻力训练，能有效提升肌肉力量和心肺功能，但若想持续进步，需结合负重训练或增加动作难度。"
54岁的爱好者Sid Tulsiani分享道："坚持徒手健身近五年，这种训练方式帮助我预防了运动损伤。不仅肌肉力量提升，关节和肌腱的韧性也明显增强。"
对于年长者徒手健身的低冲击性更具吸引力。60多岁的Gary Rodriguez表示："这种方式既能维持肌肉线条，又避免了传统健身的关节压力，是适合各年龄段的健康选择。"
记者宁修