每周至少步行一小时的八旬老人将其死于各种原因的风险降低40%。每周步行的人越多，因心血管的死亡率就越低

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【中国观察2022年8月28日讯】

一项新的研究发现，85岁及以上的老人如果每周至少花一个小时的时间散步，可以将他们死于任何原因的风险降低40%之多。

这项研究是由来自韩国的研究人员进行的，他们在欧洲心脏病学会的2022年大会上介绍了他们的研究结果。

无论年龄大小，强烈建议成年人每周至少做150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈活动，或同等的组合。研究人员指出，对于成年人来说，久坐的时间往往随着年龄的增长而增加，而体力活动的数量则会下降。(相关。研究。每天多走10分钟可以增加你的预期寿命）。

"研究作者、首尔仁济大学Sanggye Paik医院的Moo-Nyun Jin博士说："随着年龄的增长，成年人不太可能达到活动建议。"简单地说，就是每天步行10分钟"。

韩国的研究考察了85岁及以上的成年人中步行与心血管和全因死亡风险之间的关系。Jin和其他研究人员使用了韩国国家健康保险服务老年数据库的信息。

该研究包括7047名85岁及以上的成年人，他们在2009年至2014年间通过了韩国国家健康检查计划。参与者的平均年龄为87岁。其中68%的人是女性。

研究人员要求研究参与者完成一份调查问卷。他们询问了他们的业余体育活动，以及他们每周花多少时间以慢速行走，参加中等强度的活动，如快走和骑自行车，以及剧烈强度的活动，如慢跑。

每周步行的人越多，因心血管的死亡率就越低

研究人员根据参与者每周花多少时间进行慢走--从几乎没有慢走到每周超过3小时的慢走，将他们分为五个不同的类别。他们还根据每周从事多少体力活动进行分组--从很少或没有中度到强度的体力活动到150分钟的中度体力活动、75分钟的强度体力活动或两者的组合。

近2400名参与者--或34%--的研究参与者每周步行1小时到3小时以上。597人每周慢走的时间少于一小时，4051人每周几乎没有慢走。

在每周慢走的几千人中，有999人每周也进行了足够数量的中度至剧烈强度的体育活动。

研究人员发现，在调整了研究参与者在中度至剧烈强度的体育活动中所消耗的能量后，步行、全因死亡率和心血管相关死亡率之间有很强的关联。

与更不活跃的研究参与者相比，那些每周步行一小时的人的全因死亡和心血管死亡的相对风险分别低40%和39%。

"金说："步行与老年人死亡的可能性较低有关，无论他们是否进行任何中度至剧烈强度的体育活动。"确定能使老年人受益的最低运动量是一个重要的目标，因为推荐的活动水平可能很难达到。"

"我们的研究表明，与完全不活动相比，即使每周只走一小时，对85岁及以上的老人也是有利的，"Jin继续说。"得到的信息是要在一生中保持步行"。

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