生酮饮食仅用 10 周时间就使大学生抑郁症发病率降低 70%

【中国观察2025年09月11日讯】

俄亥俄州立大学的一项开创性研究表明，生酮饮食在 10 周内将抑郁症症状减少了近 70%，效果优于药物和疗法。

采用生酮饮食的参与者的情绪、认知功能和幸福感得到了显著改善，同时平均减重 11 磅。

酮为大脑提供稳定的能量来源，减少与抑郁症相关的炎症和氧化应激。

研究人员强调，营养是解决美国日益严重的心理健康危机的一种可扩展、低成本的解决方案。

这项研究挑战了大型制药公司的主导地位，证明饮食干预可以超越传统的抑郁症治疗方法。
几十年来，大型制药公司一直将抗抑郁药奉为治疗抑郁症的唯一方案，尽管其疗效存疑且副作用危险。如今，俄亥俄州立大学一项开创性的先导研究揭示了自然健康倡导者长期以来的怀疑：精心配制的生酮饮食只需10周即可将抑郁症症状减轻近70%，比药物和疗法的效果高出20%。


这项研究发表在《转化精神病学》（Translational Psychiatry ）杂志上，随访了16名患有重度抑郁症 (MDD) 的大学生，他们此前已接受药物治疗、心理咨询或两者兼有。在采用低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食后，参与者的情绪、认知功能和整体健康状况均得到显著改善，同时平均减重11磅。

大型制药公司失败解决方案的自然替代方案
该研究的主要作者、俄亥俄州立大学人文科学教授杰夫·沃莱克博士强调了探索饮食干预措施的紧迫性。“现在很多人都在遭受痛苦，所以能够提出一个解决方案是值得的，”他说。“虽然还有更多的科学研究要做，但既然有证据表明生酮饮食有益，那么扩大其可及性，将其作为抑郁症治疗的补充，是值得考虑的。”


目前的治疗方法——抗抑郁药和心理咨询——通常只能在同一时期内使症状减轻50%。然而，在这项试验中，受试者的自我报告抑郁评分下降了69%，而临床医生的评估结果显示改善了71%。更令人震惊的是，受试者的整体幸福感提高了两倍，记忆力、处理速度和执行功能等认知能力也得到了提升。

酮症如何重塑大脑以促进心理健康
生酮饮食的原理是将身体的主要能量来源从葡萄糖转换为酮体，酮体是在脂肪代谢过程中产生的。与会引发炎症和血糖骤降的糖不同，酮体能够提供稳定、清洁燃烧的能量来源，支持大脑功能。


沃莱克解释说：“我们的想法是，生酮饮食通过各种可能不同的机制发挥作用——饮食中的一系列生理代谢适应可能与抑郁症的一些病理生理学重叠。”


先前的研究表明，酮体作为表观遗传信号分子，能够减少氧化应激，调节基因表达，甚至促进长寿。这与本研究的结果一致：没有参与者的症状恶化，许多参与者的症状在短短两周内就迅速改善。

解决美国心理健康危机的可扩展解决方案
40%的大学生报告有抑郁症状，而且许多人无法获得持续治疗，营养干预提供了一种低成本、可扩展的干预措施。参与这项研究的精神科医生瑞安·帕特尔博士说：“我们需要找到大规模帮助学生的方法。而营养干预正是我们能够做到的一种方法。”


此次试验的成功建立在早期研究的基础之上，包括2024年斯坦福医学的一项研究，该研究发现生酮饮食可以改善精神分裂症和躁郁症患者的症状。参与者报告称，他们的精力、睡眠、情绪和生活质量都有所改善，这证明了代谢健康与心理健康息息相关。

食物即药物
这项研究的意义是革命性的。多年来，精神病学界一直将饮食改变斥为“替代医学”，同时大力推广那些利润丰厚（但往往无效）且副作用危险的药物。然而，我们有确凿的证据表明，一种自然、无药物的干预措施可以胜过传统疗法。


当然，这项研究也存在局限性——最明显的是没有对照组进行直接比较。但研究结果令人信服，研究人员已经在计划更大规模的试验。


心理健康行业长期以来忽视了肠脑之间的联系，反而让患者终生依赖SSRI类药物和心理治疗。然而，这项研究证实了功能医学从业者多年来的共识：饮食会直接影响情绪、认知和韧性。


随着越来越多的研究涌现，代谢精神病学（通过饮食和新陈代谢治疗精神疾病）的论据越来越有力。如果简单的饮食调整就能胜过抗抑郁药，想想我们还被哪些方面误导了。


本文的资料来源包括：


MedicalXpress.com


Nature.com


新闻周刊


独立报.com