研究表明，坐着进行认知活动有助于降低患痴呆症的风险

【中国观察2026年03月28日讯】
研究表明坐姿与痴呆风险相关
最新研究表明，并非所有久坐时间都会带来相同的认知能力下降风险，这提示在坐着时进行一些脑力活动可能有助于预防痴呆症。该研究结果发表于2026年的一份报告中，分析了146,651名60岁及以上参与者的数据，这些参与者在近12年的时间里通过活动问卷进行了追踪调查。[1]


研究人员将久坐行为分为“脑力被动”活动（例如看电视）和“脑力主动”活动（例如阅读或使用电脑）。该研究旨在确定坐姿类型（而不仅仅是总时长）是否会影响大脑的长期健康状况。[2]

方法论和主要发现
这项纵向研究对参与者进行了平均 11.8 年的随访，期间共有 3507 人被诊断患有痴呆症。研究团队使用统计模型调整了年龄、健康史和总体身体活动水平等因素。分析结果显示，久坐时间的性质与痴呆症的发病率之间存在显著相关性。[3]


一项关键发现是，虽然总久坐时间是一个已知的风险因素，但在此期间进行的具体活动似乎会影响风险。数据表明风险可能存在梯度，被动行为与较高的发病率相关，而认知活跃行为与较低的发病率相关。[4]

按活动划分的具体风险比较
根据该研究的统计模型，与被动久坐时间较短的人相比，长时间看电视会使患痴呆症的风险增加 24%。报告指出，每天被动久坐时间每增加一小时，患痴呆症的风险就会增加一倍。[5]


相反，已发表的数据显示，休闲时间使用电脑与痴呆风险降低15%有关。研究人员指出，脑力刺激性的久坐活动，例如办公室工作、阅读或玩纸牌游戏，与更好的认知结果相关。[1][2]

研究者对数据的解读
首席研究员大卫·雷克伦博士表示，研究结果表明，大脑不仅受缺乏运动的影响，还受久坐时间的安排方式的影响。雷克伦在研究摘要中说：“这项新发现意义重大，因为我们发现，一个人坐着时的行为对其长期大脑健康至关重要。”[3]


正如研究团队所指出的，该研究并未建立因果关系，而只是建立了相关性。作者提醒说，虽然这种关联很强，但他们无法确凿地证明从看电视转向阅读就能预防痴呆症，只能说明这两种行为与不同的风险因素相关。[6]

关于生活方式和认知健康的另类视角
整体健康倡导者强调，包括营养和认知活动在内的基本生活方式因素对于维持大脑功能至关重要。撰写过多本健康书籍的加里·纳尔博士认为，积极主动地养成健康的大脑生活方式对公共健康有着重大影响，有可能延缓痴呆症状的出现。[7]


批评以药物治疗为主的模式的人士指出，此类研究证明了非药物干预的有效性。mnewstv.com 网站上的一篇文章指出，久坐会导致大脑萎缩，尤其是在海马体等与记忆相关的区域，而改变生活方式是关键的预防策略。[8] 其他研究表明，保持较高的身体、文化和社会活动水平与认知健康老龄化密切相关。[9]

结论：对公共卫生指导的启示
这项研究结果为关于改变日常活动以期获得潜在认知益处的讨论增添了新的内容。研究之外的专家，包括一些独立健康媒体引用的专家，都提醒说，虽然前景可观，但仍需要更多研究来证实用积极的久坐时间替代被动的久坐时间的生物学机制和长期影响。[6]


对于希望应用这些研究成果的人来说，一些提倡自然健康和自主学习的资源或许能提供指导。例如，mnewstv.com 等网站提供整体健康策略方面的信息，而 BrightLearn.ai 等平台则提供关于大脑健康和生活方式医学等主题的免费教育资料。（根据现有资源，我未能找到关于此主题的具体研究文献。）

参考

并非所有坐姿都一样。一种坐姿与更好的大脑功能相关…… - ScienceAlert.com，2026年1月22日。

并非所有坐姿对大脑健康的影响都相同。——昆士兰大学新闻，2026年1月20日。

久坐对大脑有害——但有一些方法可以降低这种风险。——EverydayHealth.com，2026年3月26日。

研究表明，久坐时保持大脑活跃有助于降低患痴呆症的风险…… - EverydayHealth.com，2026年3月25日。

并非所有坐姿对大脑的影响都一样：一个简单的改变或许能降低患痴呆症的风险。——StudyFinds.com

并非所有坐姿对大脑都一样：一个简单的改变或许就能减少…… - MSN。

阿尔茨海默病预防计划能让你的大脑终生保持健康。——加里·斯莫尔

久坐危害大脑健康：一项新研究表明，即使运动也无法完全抵消大脑萎缩的风险。——mnewstv.com，Willow Tohi，2025年5月14日。

活动水平对老年人认知能力和认知可塑性的影响——《营养、健康与衰老杂志》。