草药学家推荐六种可替代褪黑素的植物性助眠剂

发表时间： 2026-03-28 21:00:41 人气：476 次

【中国观察2026年03月28日讯】
据草药师和天然保健品零售商的报告显示，非药物助眠产品的需求显著上升。[1] 植物产业的价值现已超过70亿美元，这一数字被认为是公众对植物疗法日益关注的证据。从业者认为，这种转变源于人们寻求合成补充剂的替代品。

一些人表示担心传统安眠药会产生依赖性或耐受性，因此转而寻求草药疗法。[2] 医学文献中指出，药物助眠剂的广泛使用，源于一种被描述为“行业炮制出来的观念”，即失眠是由简单的化学物质失衡引起的。该文献认为，这种观点不利于解决个人和生活方式因素。

缬草根常因其镇静作用而被提及
缬草根的使用历史悠久，历史文献中曾记载其用于治疗烦躁不安。[3] 这种草药被描述为一种用于治疗失眠的植物药，许多使用者表示它能有效缓解焦虑，帮助更容易入睡。草药师通常推荐使用干根、茶或胶囊等形式。

现有研究综述表明，一些研究表明缬草可能有助于缩短入睡时间，但同时也指出需要更多研究。[4] 2024年的一项综述发现，某些补充剂，特别是缬草，可能有效改善睡眠质量并减轻失眠症状。缬草根被认为是褪黑素的常用替代品，其使用历史可追溯到2000多年前。[5]

洋甘菊和西番莲常被推荐为茶饮
洋甘菊茶因其具有镇静作用，常被人们在睡前饮用。[6] 原产于欧洲和西亚的德国洋甘菊已有2000多年的栽培历史，古埃及人、古希腊人和古罗马人都因其药用价值而推崇备至。现代研究开始解释为什么这种不含咖啡因的饮品会成为人们睡前的一种习惯。[7]

西番莲是草药医师经常提及的另一种有助于神经系统健康的草药。[8] 它与缬草和洋甘菊等草药一样，被认为有助于改善睡眠。草药医师通常建议将其泡茶饮用，因为它具有潜在的放松功效，但所提供的资料中并未详细说明具体的临床研究。

适应原类植物，如南非醉茄和柠檬香蜂草，正受到越来越多的关注
南非醉茄被归类为适应原，一些研究着重探讨其调节人体压力反应的潜力，而从业者通常认为这与睡眠改善有关。[9] 这种草药是古老的阿育吠陀疗法，因其缓解压力的功效而广受欢迎。专家指出，虽然一些用户报告称，将其与其他补充剂一起服用可增强效果，但支持特定组合的科学证据仍需进一步研究。

柠檬香蜂草常与其他草药（例如缬草）配伍使用，用于助眠配方中。[10] 它被列入现代健康养生必备草药清单。一项小型研究（在更广泛的文献中被引用）表明，柠檬香蜂草与缬草合用可能改善睡眠质量，但现有文献中并未提供该研究的完整细节。

传统疗法中也提到了薰衣草和木兰树皮。
薰衣草香薰疗法常被用于营造放松的睡眠环境。[11] 这种精油被誉为多功能精油，以其舒缓压力的功效而闻名，其部分益处归功于其中的化合物芳樟醇。[12] 薰衣草精油常用于香薰机，或稀释后局部涂抹，作为睡前护理的一部分。

据中医从业者称，厚朴树皮在中医中有着悠久的安神功效。[13] 中医运用“辨证论治”的理念，根据年龄、压力水平等因素，为患者量身定制包含厚朴树皮等草药的草药茶，以改善睡眠和缓解压力。

从业人员建议咨询并注意监管状态
自然疗法顾问始终建议在开始任何新的草药疗程之前咨询合格的执业医师。[14] 文献建议，由于缺乏联邦监管，消费者应从信誉良好的大型公司购买草药产品，并选择遵循良好生产规范 (GMP) 的产品。

草药产品未经美国食品药品监督管理局 (FDA) 评估，不能用于治疗特定的睡眠障碍，产品标签上也注明了这一点。[1] 一份报告指出，人们越来越倾向于使用天然疗法，文章将这种转变归因于其所谓的“制药行业的欺诈和欺骗行为”。

参考

《另类医学新闻》分享自然健康、疗愈和疾病预防领域的最新创新成果。——mnewstv.com，2018年7月5日。

精神胜于药物：了解何时需要药物，何时替代疗法更好，以及何时让身体自行痊愈。——安德鲁·威尔

从哮喘到体重增加，从感冒到心脏病，大自然的良药：最强效的纯天然疗法。——盖尔·马莱斯基

改善睡眠的草药和天然补充剂。- PMC - NIH。2024年8月2日。

10种褪黑素替代品助眠方法。——西雅图KIRO 7新闻频道，2025年5月7日。

揭秘德国洋甘菊的疗愈力量。——mnewstv.com。Ava Grace。2025年3月24日。

睡前一杯：洋甘菊茶如何舒缓身心、呵护肠胃、促进新陈代谢健康。——mnewstv.com，2026年2月17日。

了解哪些草药可以帮助你睡得更好，例如缬草…… - Facebook.com/Verywell。2026年3月26日。

褪黑素和南非醉茄合用能否改善睡眠、缓解压力？专家对此进行了探讨。——mnewstv.com，2026年2月27日。

自然药房：塑造现代健康与幸福的12种必备草药。——mnewstv.com。Willow Tohi。2025年7月21日。

家居氛围升级：精油助您营造舒适空间，提升心情。 - mnewstv.com

精油的日常疗愈——吉姆·哈里森

个性化草药茶如何改善睡眠和缓解压力？——mnewstv.com，2025年12月6日。

从哮喘到体重增加，从感冒到高胆固醇，大自然的药物——最强大的全天然疗法——正在释放。——盖尔·马莱斯基

川普要求彻查马里兰州邮寄选票

川普不给习承诺台陆委会：美六项保证被挑战是超译

原定519炸伊朗川普：多国求暂缓有机会达协议

中国居民疯狂存钱背后浮现三大危机

夏季前家中做这几个动作以避免大账单

欧中论坛爆激烈口角贸易战风险升高

警长：清真寺保安舍身保护民众堪称英雄

半年4度会晤日韩深化能源战略合作

中共武器专家方岱宁病亡官方诡异隐瞒2个月宣布

章家敦：中共已对美国发动“超限战”

加州洛杉矶爆严重山火数万人紧急撤离

中国茶还敢喝吗？茶园堆满农药瓶影片曝光

中国经济持续衰退官宣民众借贷30年来首次萎缩

广西地震惊魂一幕三兄弟斧劈铁门救出全家11口

5月19日维权动态高碑店烂尾楼业主市政府维权特警戒备

川普：可能不得不再次重击伊朗

台湾谴责中共连续十年阻饶参与世卫大会

高尔夫球：拉伊PGA锦标赛封王首夺大满贯

中共武器专家去世官方诡异隐瞒2个月

川习会难挽内需疲弱中国4月经济放缓

德甲收官：拜仁强势夺冠勒沃库森无缘欧冠

对古巴出手了！卢比奥制裁古巴11政权菁英、3组织

白发变黑或许只要一次休假

中科院前博士爆猛料：中国学术圈早已烂透！

女孩遗体放18年无人处理上海殡仪馆公告寻家属

美日首在台湾周边设联合指挥所部署飞弹、无人机

2中国游客花光旅费持枪打劫泰国金铺

韩热播剧《21世纪大君夫人》引发中韩历史争议

武汉公职人员隐婚骗女主播170万买假金条兑付

快棋争霸战：16强出炉女将无人晋级

🔴

伊朗局势

贝森特促G7推动制裁铲除伊朗资金来源（3分钟前）七国集团发布联合声明稳定能源市场（3分钟前）报告：逾六千澳研究项目涉中共军方合作（3分钟前）川普推迟炸伊朗伊朗扬言开战就扩大战线（3分钟前）原定519炸伊朗川普：多国求暂缓有机会达协议（3分钟前）川普：可能不得不再次重击伊朗（3分钟前）对古巴出手了！卢比奥制裁古巴11政权菁英、3组织（3分钟前）【更新】美悬赏1500万征求伊朗革命卫队金融网络线索（3分钟前）全球长债殖利率狂飙新兴亚币惊见金融海啸式暴贬（4分钟前） G7财长会巴黎登场华府加码施压中共（20小时前）

分享 Facebook | X | Whatsapp | Linkedin

0 人点赞

捐助（Paypal）: https://www.paypal.me/observeccp
订阅中国观察电报 Telegram : https://t.me/s/ObserveCCP

责任编辑：雨轩来源：中国观察转载请注明作者、出处並保持完整。

留言区

今日热点:

更多新闻...

近期焦点:

推荐文章

美国在2026年10月投票前加大了对联合国航运排放框架的反对力度

据一位不愿透露姓名的会议参与者称，美国加大了反对联合国提出的减少国际航运温室气体排放框架的力度，一位美国高级官员告诉国际海事组织代表，所谓的“净零排放框...

2026年5月17日　 7856

阅读全文 →

明尼苏达州税务委员会主席爆粗口攻击共和党议员枪支法案争议升级

美国明尼苏达州议会爆出一场震惊全国的政治冲突。就在一场围绕枪支管制法案的激烈辩论中，民主党籍州众议员、税务委员会主席艾莎·戈麦斯突然情绪失控，直接对共和...

2026年5月15日　 9892

阅读全文 →

纽约州日内瓦高中出现疑似汉坦病毒病例卫生部门称与南美邮轮致命疫情无关联

发表：2026-05-16 20:20:34 | 更新：2026-05-16 20:20:34 人气: 6765

【中国观察2026年05月16日讯】
一艘从阿根廷出发的豪华邮轮，在南美冰冷海域航行时突然爆发罕见汉坦病毒疫情。三名乘客死亡，十八名美国乘客被紧急隔离，美国媒体迅速将其渲染成可能重演“新冠2.0”的危险信号。就在全美神经紧绷之际，纽约州日内瓦高中又传出一名学生疑似感染汉坦病毒的消息。短短几小时内，社交媒体上关于“病毒扩散”“校园感染”“美国出现新型疫情”的猜测开始迅速蔓延，家长群体陷入不安。
但随着调查深入，纽约州卫生部门迅速出面降温，强调这起校园病例与邮轮上的致命疫情毫无关联，也不属于那种能够在人与人之间传播的高危毒株。然而，这场突如其来的舆论风暴，却再次暴露出后疫情时代美国社会对于传染病的敏感与恐惧。

纽约州安大略县卫生部门于本周四早晨收到通报，日内瓦高中一名学生被怀疑感染汉坦病毒。由于消息传出时，全球媒体正集中报道南美邮轮上的致命疫情，因此这一病例迅速引发外界高度关注。
当地教育部门随后在周五下午向家长发布公开信，确认卫生部门正在调查此事，并明确表示目前没有证据显示学校内其他学生、教职员工或社区居民面临风险。校方在声明中强调，这起病例属于美国本土已存在的常规汉坦病毒类型，与近期受到全国媒体关注的高危病毒株并无关联。
安大略县公共卫生主任凯特·奥特坦言，当前时机“糟糕透顶”。因为就在全国媒体持续聚焦邮轮死亡事件时，任何与汉坦病毒有关的消息都会迅速被公众放大。她透露，卫生部门最初甚至不敢相信这可能是汉坦病毒病例，因为外界注意力几乎全部集中在南美爆发的致命安第斯毒株上。
根据当地媒体十三频道报道，这名高中生的症状并不严重，过去数周仅出现轻度疲劳、身体酸痛和精神倦怠等情况。奥特表示，汉坦病毒并不总是如此温和，许多病例可能迅速恶化并导致严重肺部问题，因此卫生部门对该学生病情较轻感到庆幸。
她同时指出，在过去二十年里，整个安大略县也仅出现过一次疑似汉坦病毒病例，这说明该病毒在当地极为罕见。由于目前没有证据显示病毒存在人际传播风险，这名学生无需接受隔离。
卫生部门同时提醒居民，在清理阁楼、木屋、仓库或车库等可能存在鼠类排泄物的区域时，应采取基础防护措施，包括佩戴口罩与手套，并在清扫前先将灰尘与排泄物喷湿，避免病毒颗粒随着空气扩散被人体吸入。
此次校园病例之所以引发全国关注，很大程度上与此前震惊国际社会的南美邮轮疫情有关。那艘名为“洪迪乌斯号”的邮轮于今年四月初从阿根廷启航，航程期间爆发罕见的安第斯型汉坦病毒疫情。这种病毒与美国常见毒株不同，它具备人与人之间传播能力，致死率接近百分之四十。
疫情最终导致三名乘客死亡。十八名美国公民在返美后被紧急送往内布拉斯加大学医学中心以及亚特兰大的相关机构接受隔离观察，其中包括三名纽约州居民。
纽约州卫生部门此后多次公开强调，目前纽约州居民中尚未发现邮轮相关毒株病例，普通公众感染风险仍然极低。

这起纽约高中病例之所以引发巨大社会震动，并不只是因为病毒本身，而是因为美国社会已经进入一种特殊的“疫情后神经状态”。新冠疫情留下的心理创伤仍然深埋在公众意识中，任何涉及“未知病毒”“隔离”“死亡率”的关键词，都足以迅速触发社会焦虑。
从传播学角度看，公众真正恐惧的往往不是病毒本身，而是“不确定性”。当“汉坦病毒”“致死率百分之四十”“人与人传播”这些信息同时出现在新闻标题中时，大多数普通人并不会立刻区分病毒毒株差异，也不会详细阅读卫生部门解释。人们首先接收到的是危险信号，然后情绪开始扩散。
更值得注意的是，美国公共卫生系统如今面临一个尴尬现实。经历新冠疫情后，政府既害怕“反应过度”，又害怕“反应不足”。一旦行动太快，容易被批评制造恐慌；如果行动迟缓，又会被指责隐瞒风险。因此，卫生部门如今几乎形成一种高度谨慎的信息发布模式。
此次纽约州卫生部门的态度便体现出这种变化。一方面，他们迅速公开信息，避免外界质疑隐瞒疫情；另一方面，他们又不断强调“本土毒株”“无校园风险”“无需隔离”，试图阻止社会情绪进一步升级。
事实上，汉坦病毒本身并非新病毒。它长期存在于北美鼠类群体中，人类通常通过吸入受污染空气而感染。多数情况下，病例零散且不具备持续传播能力。但南美安第斯型毒株的特殊性，正在改变公众对这一病毒的认知。因为它是少数已知能够实现有限人际传播的汉坦病毒类型。
真正令公共卫生专家警惕的，并非当前纽约病例，而是全球化背景下病毒传播路径正在变得越来越复杂。一艘从阿根廷出发的邮轮，可以在数日内将病毒暴露风险带到美国本土。国际旅行、高密度人口流动以及社交媒体的信息放大效应，使局部疫情极易迅速演变为全球关注事件。
与此同时，美国社会对于官方信息的信任危机仍未消失。新冠时期关于口罩、防疫政策、疫苗、副作用以及封锁措施的长期争议，使大量民众如今对官方表态保持怀疑。即便卫生部门强调“风险极低”，仍有许多人选择相信网络上的阴谋论或极端预测。
某种意义上说，这场风波真正暴露的，不只是病毒问题，更是现代社会在高信息流环境下的集体脆弱性。当公众每天被海量危机信息包围时，恐惧本身也会形成一种“社会传染”。

本文由中国观察編輯部原创。为了促进信息自由传播，本平台原创内容全面开放转载，无须申请授权，只需注明来源、保留原文链接，即可全文转载、引用、翻译。我们不追究版权，只在乎公正的传播。

捐助（Paypal）: https://www.paypal.me/observeccp
订阅中国观察电报 Telegram : https://t.me/s/ObserveCCP

最近文章: