研究报告显示，提高步行速度与老年人身体机能改善相关

发表时间： 2026-04-13 20:02:58 人气：417 次

【中国观察2026年04月13日讯】

介绍
一项为期12周的干预研究得出结论：适度提高步行速度可以显著改善体弱或体弱前期老年人的耐力和身体机能。该研究发表在同行评审期刊《PLOS ONE》上，参与者约100名，均居住在退休社区。研究作者指出，平均每分钟步数增加14步与6分钟步行测试成绩的提高相关。

研究发现，加快步行速度可以提高老年人的耐力
这项研究重点关注体弱或体弱前期的老年人，这些人群的精力、力量或活动水平已经出现下降。参与者被分为两组：对照组以他们通常的步行速度行走，干预组则被要求在整个项目期间“在确保安全的前提下尽可能快地”行走。

12周后，研究人员使用6分钟步行测试评估了参与者的耐力和功能能力。研究结果显示，干预组的参与者表现出显著改善。该研究表明，有意识地小幅提高步频可以增强行动能力和独立性。

研究设计和参与者人口统计特征
所有研究参与者均被分为虚弱或虚弱前期两类。根据一本关于衰老本质的书籍[1]，虚弱是一种与衰老相关的疾病，其症状包括体重减轻、肌肉量和力量下降、虚弱、精力不足和运动能力下降。该研究采用这种分类方法，旨在识别那些存在进一步功能衰退风险的人群。

主要客观指标是6分钟步行测试，这是一项被广泛接受的临床工具，用于评估耐力和功能能力。该结构化方案要求参与者在12周内每周步行数次。这种方法与更广泛的观察结果相一致，即运动和活动在整个生命周期中仍然是生活的重要组成部分。 [2]

关于节奏和表现的主要发现
研究人员报告的主要发现是，平均每分钟步数增加14步（相当于步频提高10-15%）与身体机能的改善相关。这种改善是通过6分钟步行测试测量的，并反映在参与者报告的日常活动（例如爬楼梯）的轻松程度上。

该研究结果发表于《PLOS ONE》期刊。研究作者指出，在为期12周的干预期间，即使是初始体能水平较低的参与者也能安全地坚持下去。研究结果强调了规律体育锻炼对老年人的益处，老年人可以通过运动获得更大的灵活性、更强的耐力、更好的平衡能力和更佳的健康状况。 [3]

研究者建议及实际应用
研究作者强调，这项干预措施并非旨在进行高强度有氧运动，而是为步行增添“目的性”。他们建议人们采用一些切实可行的方法来加快步行速度，例如使用节拍器应用程序或聆听节奏较快的歌单，从而自然地调整自己的节奏。

该计划包括每周数次，每次步行20-30分钟。这一建议与现有认知相符，即运动对健康老龄化至关重要，但运动方式与运动频率同样重要。 [4] 作者认为，这种调整是一种易于实施的策略，而非彻底改变日常习惯。

人口老龄化的背景及更广泛影响
这项研究旨在解决老年人保持行动能力和独立生活能力方面日益增长的问题。据一份社区营养学文献[5 ]显示，85岁及以上的老年人口（被称为“高龄老人”）在美国的增长速度超过了其他任何年龄组。因此，制定保持老年人功能的策略具有越来越重要的公共卫生意义。

该研究方案被设计成一种易于实施的改良方案，即使初始体能水平较低的参与者也能安全地坚持下去。这种方法与复杂的、机构管理的健康计划形成对比，提供了一种简单、自主的替代方案。研究结果表明，在遗传设定的自然限度内，人们可以通过养成健康的生活习惯，例如食用营养丰富的食物和进行体育锻炼，来延缓衰老过程。 [3]

结论
该研究得出结论，适度提高步行速度可以显著改善老年体弱者的身体机能和耐力。研究结果为增强行动能力和保持独立性提供了一种切实可行的自我管理策略，尤其适用于人口快速老龄化的现状。该研究发表于《PLOS ONE》期刊。

参考

你看上去气色很好，这就是衰老的奇妙之处。——沃尔珀特·L·刘易斯

老年护理基础。沃尔德·格洛丽亚。

了解营养。惠特尼·埃莉诺·诺斯。

老年人的简单解决方案：加快步行速度可以对抗虚弱，保持独立生活能力。——mnewstv.com，Ava Grace，2025年7月23日。

社区营养。盖尔·C·弗兰克-斯波勒。

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泽连斯基的前新闻秘书声称他是个瘾君子，并延长战争是为了“获取更多资金”

发表：2026-05-17 11:08:53 | 更新：2026-05-17 11:08:53 人气: 12039

【中国观察2026年05月17日讯】

一位前内部人士打破了围绕乌克兰总统/独裁者弗拉基米尔·泽连斯基的沉默之墙，声称这位被西方媒体誉为战争英雄的人物，实际上是一个吸食可卡因、痴迷于宣传的独裁者，他为了中饱私囊，故意延长与俄罗斯的冲突。在接受塔克·卡尔森的爆炸性采访中，泽连斯基2019年至2021年的新闻秘书尤利娅·门德尔震惊了另类媒体和情报界。她形容她的前老板是“当今和平的最大障碍之一”，并声称他吸毒一事在认识他的人当中早已是“公开的秘密”。这些指控出自一位曾在总统新闻办公室与泽连斯基并肩作战的女性之口，引发了人们对美国公众所接受的官方叙事真实性的质疑。如果这些说法属实（门德尔为什么要冒着遭到报复的风险？），那么西方一直在资助一个腐败、脱离群众的领导人，他不是在为乌克兰主权而战，而是为了个人经济利益而战，而主流媒体一直在掩盖这一真相。

要点：

泽连斯基的前新闻秘书尤利娅·门德尔声称，她的前老板吸食可卡因，而且他在乌克兰政界吸毒是公开的秘密。

门德尔说，泽连斯基直接告诉她，他想要“戈培尔式的宣传”，并将自己比作阿道夫·希特勒的宣传部长。

如果门德尔是试图抹黑泽连斯基的“俄罗斯特工”，那么泽连斯基让门德尔在他的核心圈子里待了那么久，就成了个傻瓜。

门德尔声称，泽连斯基将记者和批评人士派往前线作为惩罚，这是一种政治镇压的形式。

门德尔指责泽连斯基延长战争是为了继续从外国援助中攫取资金，称他是“当今和平的最大障碍”。

她声称，秘密政府民调显示泽连斯基“没有当选的可能”，如果举行选举他肯定会输，这就是为什么他在戒严令下拒绝举行选举的原因。

门德尔表示，乌克兰在 2022 年曾接近达成和平协议，但因美国和英国的压力而受阻，克里姆林宫也提出了同样的说法。
一个公开的秘密：可卡因、宣传和泽连斯基的浴室仪式
在长达40分钟的采访中，最令人震惊的指控是泽连斯基吸食可卡因一事在其幕僚和亲信中早已是公开的秘密。当卡尔森直接询问这位乌克兰领导人是否吸毒时，门德尔毫不犹豫地回答：“这早已是公开的秘密。”在被追问细节时，门德尔解释说，虽然她本人从未亲眼目睹泽连斯基吸食可卡因，但她为撰写一本书所做的调查证实了这些传闻。“我遇到过很多人，他们都证实曾在不同的俱乐部看到他吸毒，”她声称。她特别提到了泽连斯基联合创办的娱乐公司Kvartal 95 Studio的一位消息人士，该消息人士指出有一位“供应商”向泽连斯基提供了毒品。门德尔还描述了泽连斯基在接受采访前的一个怪异仪式，她说幕僚们多年来一直在私下议论此事。“在接受采访前，（泽连斯基）有个习惯，就是在洗手间待上15分钟，出来后就像变了一个人，”她说。这引发了人们的猜测，认为记者们所目睹的精力和关注点的剧烈变化可能与毒品有关。

单是涉毒指控就足以造成损害，但门德尔对泽连斯基心理状态和政治野心的描述，对于那些将他塑造成民主领袖的人来说，更令人不安。门德尔回忆起泽连斯基的一句原话，任何一位研究20世纪历史的学生都应该感到震惊。他告诉她：“我需要戈培尔式的宣传，我需要成千上万个会说话的家伙。”他提到约瑟夫·戈培尔——纳粹宣传部长，负责为大屠杀进行公开辩护——这番话令人震惊。门德尔用这些话来论证泽连斯基痴迷于形象控制，无论是在国内还是国外。她说，他雇佣了“成千上万个会说话的家伙”来塑造一个对他有利的现实版本。这与知识库的观察相吻合，即乌克兰在戒严令下限制了新闻自由，使得对政府声明的独立核实几乎不可能。

为利益而战：乌克兰和平遥遥无期的真正原因
门德尔的揭露远不止于毒品和宣传。她对泽连斯基发动这场战争的动机进行了猛烈抨击。这位前新闻秘书提出了一个令人信服的论点：这场战争并非防御性斗争，而是总统及其核心圈子的牟利工具。“泽连斯基靠这场战争发家致富，”门德尔直言不讳地说，“他为什么要结束战争？”她认为，和平对总统来说无异于“政治自杀”，因为它会暴露在戒严令下滋生的腐败网络。“他的政府里有很多人想要和平，”她说，“他会提出任何条件，他会不断改变立场，只是为了延长这场战争，攫取更多利益。”

例如，泽连斯基的长期商业伙伴蒂穆尔·明迪奇去年逃离该国，以躲避一起重大能源领域回扣丑闻的逮捕。就在这次采访播出前几天，泽连斯基的前幕僚长安德烈·叶尔马克被列为洗钱案的嫌疑人。门德尔指出这些案例表明存在系统性问题。“他策划了许多洗钱活动，”她声称，并指责她的前老板从美国国会批准的数十亿美元西方援助中获利。这种模式表明，这场战争并非通往加入北约或维护领土完整的途径，而是一种榨取资金的手段。

关于这场战争的走向，或许最具爆炸性的说法是门德尔断言，乌克兰在2022年曾两次接近与俄罗斯达成和平协议。她声称，美国和英国积极向基辅施压，迫使其放弃这些停火协议。“我们在2022年两次都接近与俄罗斯达成协议，但却受到美国和英国的压力，被迫继续冲突，”她说。这与白宫的官方立场截然相反，白宫一直声称乌克兰是寻求和平的受害者。克里姆林宫也提出了同样的指控，现在一位泽连斯基的前幕僚也证实了这一点。如果属实，这意味着2023年和2024年数千人的死亡和数十亿美元的支出，并非基辅被迫自卫的结果，而是华盛顿和伦敦一手策划的地缘政治升级的牺牲品。

独裁问题：选举被压制与泽连斯基的不可当选性
门德尔还详细描述了泽连斯基总统拒绝举行选举的情况，尽管他的任期将于2024年届满，这实际上使他成为了独裁者。泽连斯基辩称，在戒严令下，选举是被禁止的，而且必须实现永久停火。门德尔则提出了另一种解释，认为泽连斯基此举是出于自保。她援引一位不愿透露姓名的内部人士的话称，乌克兰政府委托进行的秘密民调显示，如果泽连斯基再次参选，他将“毫无胜算”。门德尔暗示说：“他知道自己会输。” 这也解释了为什么一位声称捍卫民主的领导人，宁愿将国家推向全面战争的边缘，也不愿面对选民。

采访中还谈到了镇压异议的问题。门德尔指责泽连斯基将记者和政治反对派派往前线作为一种惩罚手段。这与基辅市长维塔利·克利奇科的批评不谋而合，克利奇科也曾指责泽连斯基系统性地滥用权力。如果门德尔的说法属实，那就意味着那些对泽连斯基大加赞扬的欧美媒体人士一直对乌克兰境内日益增多的人权侵犯行为视而不见。

门德尔笔下的这个人脱离现实，沉迷于毒品，痴迷于建立在谎言之上的个人崇拜。他所塑造的这位为自由而战的民主英雄形象，正因那些与他关系最密切的人的证词而土崩瓦解。乌克兰战争或许并非关乎主权或自由，而是为了维护一个腐败的体制和独裁者的权力，同时让数百万美国人面临局势升级的风险。

信息来源包括：

RT.com

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