【中国观察北京时间2026年10月16日讯】近日，中国大陆一名13岁男孩身高达到195公分，引发全网求助长高秘方。孩子妈妈在社交媒体发布视频表示，13岁的山东娃娃身高195公分。早餐给孩子准备了馄饨、3个鸡蛋、海参、3瓶牛奶，还有两样水果。晚餐有青菜、海鲜、西瓜、牛奶、玉米等。
近日，山东一名13岁男孩身高达到195公分，不少家长留言求"长高食谱"。男孩妈妈发布视频作出回应。https://t.co/m4jWngu51d
综合陆媒报导，孩子母亲张女士表示，她1.65米，爸爸1.75米，孩子最大的优点是不挑食，做什么、吃什么，最关键的是早餐，一定要吃好吃饱，每天早上至少3个鸡蛋，因此，她们家做的早饭都很丰盛。她表示，孩子二年级开始接触篮球，每天运动三个小时以上。周末还能睡12个小时，能吃、能睡、多运动，就是孩子最好的长高秘方。
这份食谱也引发网友热议，有人说要替孩子安排这份食谱。还有人说，"我表弟跟他身高体重差不多，青春期打完篮球，两顿饭吃了九个馒头，自己家蒸的大实心馒头，牛奶当水喝，没有不爱吃的东西。"
专家提醒，家长不宜直接照搬这个男孩的食谱。孩子应均衡补充蛋、奶、鱼肉、豆制品、蔬菜及水果，并维持充足睡眠与规律运动。海参并不是长高必需品，过量进食也不能保证增高。此外，身高发育主要由遗传因素决定，遗传基因决定人体70%的最终身高，剩余30%的增长空间，由营养、睡眠、运动三大因素共同调控。
有研究报导，适度运动对青少年长高确有辅助作用。诸如跳绳、摸高、篮球等纵向跳跃运动，能在骨骺线未闭合时适度刺激长骨两端软骨细胞分裂，促进生长激素分泌，帮助孩子充分挖掘遗传身高潜力，但运动绝非万能增高手段。同时，保证优质蛋白、钙、维生素D及微量元素摄入。严格限制奶茶、甜点、含糖饮料及油炸食品摄入。高糖饮食可抑制内源性生长激素分泌，同时肥胖可提升性早熟发生风险，需积极规避。
青少年骨骺线闭合是决定身高的关键，女孩大多在16至18岁闭合，男孩多在18至21岁闭合；四肢长骨（大腿、小腿）骨骺闭合时间早，脊柱椎体骨骺闭合较晚。一旦骨骺线闭合，骨骼便不再纵向生长，任何运动都无法实现增高，家长需要理性把握生长窗口期。