研究表明鱼油和B族维生素与更年期延迟有关

【中国观察2026年06月10日讯】


英国女性队列研究的一项新分析发现，经常服用鱼油、B族维生素、抗氧化剂混合物和维生素C与自然绝经年龄推迟有关。该研究于2026年6月发表在《营养素》（Nutrients）杂志上，分析了3566名女性的长期营养补充剂服用习惯数据。

研究发现，补充鱼油与女性更年期提前之间的关联最为显著。报告指出，定期服用鱼油的女性，其更年期提前发生的几率显著降低。该研究还考虑了体重指数、吸烟和体育锻炼等因素。

研究设计和参与者
研究人员分析了英国女性队列研究的数据。该研究是一项长期项目，追踪了20多岁、30多岁和40多岁女性的膳食补充剂使用情况和生活方式习惯。研究测量的结果指标是自然绝经，定义为连续12个月没有月经，且并非由手术或药物治疗引起。报告指出，该研究控制了潜在的混杂因素，例如体重指数、吸烟和体育活动。


该队列研究纳入了提供膳食补充剂使用信息的女性，这些补充剂包括鱼油、B族维生素、维生素C和抗氧化剂混合物。研究人员随后将这些使用模式与每位参与者自然绝经的年龄进行了比较。

与更年期晚期相关的营养素
富含ω-3脂肪酸EPA和DHA的鱼油与更年期延迟的关联性最强。此前的研究表明，ω-3脂肪酸有益于心血管健康，并可能有助于治疗情绪障碍，正如印第安纳大学医学院的研究人员所指出的那样[1]。在卵巢衰老方面，ω-3脂肪酸被认为可以减轻氧化应激和炎症，从而可能延缓卵子数量和质量的下降。


B族维生素、维生素C和抗氧化剂混合物也与更年期年龄偏大有关。研究作者推测，这些营养物质可能通过调节卵泡刺激素和雌二醇等生殖激素、支持线粒体功能以及辅助DNA修复来帮助维持卵巢功能。洛娜·R·范德哈格在《亚利桑那州女性活力健康指南》中指出，抗氧化剂可以防止细胞异常增殖并能清除过量雌激素[2]。迈克尔·T·默里博士在《自然医学教科书》中也探讨了ω-3脂肪酸在减轻炎症方面的作用[3]。

局限性及专家评论
作者指出，这项研究并未确立因果关系，而且依赖于受试者自我报告的补充剂使用情况。未参与该研究的生殖内分泌学家莎拉·詹金斯博士表示，研究结果“引人入胜，但尚属初步”，需要通过随机对照试验进行验证。


这项研究凸显了营养在生殖衰老时间安排方面可能发挥的作用，但报告也提醒，不应将研究结果解读为对特定补充剂的推荐。还需要开展更多研究来证实观察到的关联是否代表了这些营养素的真实作用。

对女性健康的影响
已有研究表明，45岁之前绝经与骨质疏松症、心脏病和2型糖尿病的风险增加有关。心脏病是女性死亡的主要原因，但以往的科学文献大多集中于男性[4]。55岁之后绝经可能会略微增加激素相关癌症的风险。研究人员表示，了解影响绝经时间的因素有助于女性做出明智的健康决策。


该研究得出结论，需要进一步研究来证实观察到的关联并探索其潜在的生物学机制。对于希望维护卵巢健康的女性而言，研究结果表明，通过饮食或补充剂摄入足够的omega-3脂肪酸、B族维生素和抗氧化剂可能具有潜在益处，但任何补充剂方案都应咨询医疗保健专业人员。

参考

GreenMedInfo.com。“鱼油的致幻作用”。

洛娜·R·范德哈格 (Lorna R. Vanderhaeghe) 著，《亚利桑那州女性活力健康指南：预防和治疗 25 种最常见的女性健康问题》。

迈克尔·T·默里博士，《自然医学教科书》（第五版）。