运动与超重或肥胖成年人体内鸢尾素水平升高和代谢改善有关

【中国观察2026年07月14日讯】

研究发现，运动可提高鸢尾素水平
一项纳入1780名超重或肥胖成年人的50项随机对照试验的系统评价和荟萃分析发现，规律运动能显著提高循环中鸢尾素（一种由骨骼肌释放的信号蛋白）的水平。该分析纳入了截至2025年发表的研究数据，并将有氧运动、阻力训练、高强度间歇训练（HIIT）和综合训练等运动干预措施与被动对照组进行了比较。鸢尾素最早由哈佛医学院的科学家于2012年发现，此前的研究表明，它与一系列代谢益处相关。[1]


研究人员报告称，鸢尾素水平的升高伴随着几项关键代谢健康指标的改善，包括空腹血糖、胰岛素敏感性、糖化血红蛋白（HbA1c）和胆固醇水平。鸢尾素被认为能够支持健康的葡萄糖代谢，并帮助将白色脂肪转化为代谢更活跃的棕色脂肪，从而有助于调节能量平衡。[2] [3]

研究设计和范围
研究人员分析了50项随机对照试验的数据，这些试验比较了结构化运动方案与被动对照组。主要测量指标是循环鸢尾素水平的变化，次要测量指标包括空腹血糖、空腹胰岛素、HOMA-IR（胰岛素抵抗指数）、糖化血红蛋白（HbA1c）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。


该综述还检测了另外两种肌细胞因子——卵泡抑素和FGF-21——的水平，它们参与肌肉功能和能量代谢。所有主要的运动方式均被纳入研究范围，包括有氧训练、阻力训练、高强度间歇训练（HIIT）以及结合阻力训练和有氧运动的综合训练。如此广泛的研究范围使得研究人员能够评估不同类型的运动是否会对鸢尾素和代谢标志物产生不同的影响。

持续运动可增加鸢尾素
荟萃分析报告显示，在所有运动方式中，参与者的鸢尾素水平较不运动者均有统计学意义上的显著升高。研究还发现，抗阻训练使鸢尾素水平的平均增幅最大，但不同运动方式之间的差异并不具有统计学意义。


研究人员表示，不同训练方案中鸢尾素水平的持续升高表明，任何结构化的运动计划都能刺激其释放。此前的研究发现，鸢尾素水平在体育活动期间会升高，这种激素可能介导运动的一些广泛的健康促进作用，包括将白色脂肪转化为棕色脂肪以及保护神经元免受退化。[1] [3]

代谢健康指标改善
该综述指出，与对照组相比，运动者空腹血糖水平更低，胰岛素抵抗（HOMA-IR）降低，糖化血红蛋白（HbA1c）水平更低，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平更低，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平更高。所有运动类型均观察到这些代谢指标的改善，进一步证实了规律体育锻炼在体重管理和代谢健康方面的重要作用。


该研究还发现另外两种肌细胞因子——卵泡抑素和FGF-21——的水平也有所升高，这两种因子参与肌肉功能和能量代谢。研究人员表示，鸢尾素水平升高与血脂和血糖水平改善相结合，表明肌肉组织发挥着内分泌器官的作用，影响全身代谢。正常的胰岛素信号传导对代谢健康至关重要，因为胰岛素和瘦素抵抗通常是慢性疾病的核心。[4] [5]

对运动建议的影响
研究结果表明，任何结构化的运动计划都能提高鸢尾素水平，但研究人员表示，抗阻训练可能带来额外的代谢益处，例如改善葡萄糖储存和胰岛素敏感性。肌肉增长可以提高身体储存葡萄糖的能力，并有助于健康老龄化，因此抗阻训练对超重或肥胖的成年人尤为重要。


作者强调，持续数周甚至数月的运动，而非单次运动的强度，才是鸢尾素及其相关代谢指标发生显著变化的关键。每周进行两到四小时的规律、持续运动——这一时间范围在死亡率和端粒研究中均有提及——似乎足以带来这些益处。[6]该综述进一步证实了运动作为一种天然、无药物的代谢健康改善策略的有效性，这与存在已知风险的药物干预形成了鲜明对比。