舒淇资料照。（Stefano Rellandini/AFP via Getty Images)
【中国观察北京时间2026年08月31日讯】台湾50岁女星舒淇持续保持年轻外貌与纤细身材引发关注。近日她在大陆综艺《毛雪汪》中首次公开每日饮食安排，强调并非完全节食而是注重进食节奏。专家指出更年期女性需警惕肌肉流失而非单纯体重增加。
女明星的身材管理一直是公众关注焦点，舒淇在节目中分享40岁后的保养心得。她提出中年女性应打破盲目节食观念，认为40岁后需保持基本营养摄入。目前她通过固定作息、控制油炸食物摄入及规律运动维持体型。
舒淇详细披露饮食结构：早餐以高纤麦片配低脂鲜乳为主，午晚餐遵循"一拳主食、一掌蛋白、两拳蔬菜"原则。晚间禁食时段长达16小时，但白天保持正常饮食。她还建立运动与饮食的关联机制，运动后方可适量享用甜点，体重超标则立即启动控制措施。
针对"40岁后绝对不能不吃"的主张，台湾精准预防医学学会理事长张家铭表示认同。他指出更年期女性更需关注肌肉流失而非单纯体重，建议增加蛋白质摄入并进行阻力训练。专家强调，通过日常活动如爬楼梯、提重物等累积肌力，配合充足睡眠与营养补充，才能达到舒淇所说的"瘦而不柴"状态。