冰箱示意图。（Shutterstock)
【中国观察北京时间2026年09月29日讯】许多人在忙碌时会错过晚餐时间，当钟表指向晚上8点时，是否该继续进食成为困扰。美国注册营养师Sarah Garone在Health.com网站指出，尽管晚间进食与体重增加存在关联，但相关研究仍显不足。她强调减少夜间进食已被证实具有多重健康益处。
注册营养师Julie Pace认为，深夜进食可能引发消化不良、体重增加等问题，但并非适用于所有人。对于糖尿病等血糖异常患者，医生建议需严格规划正餐与零食时间。私人诊所经营者Bess Berger补充，食物种类是关键，披萨、冰淇淋等高热量食品不建议晚间食用，而水果、蔬菜等健康选择则相对安全。
胃肠病学家Caroline Soyka建议，在晚餐与睡眠间预留时间，最好在睡前2-3小时完成进食。她特别提醒，有腹胀或胃灼热症状者，睡前90分钟内进食可能加重胃食道逆流。营养师Julie Pace总结，建立规律饮食习惯、避免睡前大餐、保持营养均衡、多饮水，并倾听身体需求，比单纯关注时间更能维护健康。
冰激淋示意图。（Shutterstock）
各类蔬菜示意图。(Shutterstock)