【北京时间2025年08月03日讯】对很多人来说，刷牙是一种习惯，并没有注重如何能更好地保护牙齿。有一些小技巧可以帮助你最大限度地发挥刷牙的益处。
《真实生活》（Real Simple）杂志咨询了几位牙医专家，他们分享了一些有助于更好地保护牙齿的刷牙技巧。
不要：刷牙后立刻漱口美国牙科协会消费者顾问发言人普莱斯（Dr. Mirissa Price）博士表示，牙膏中的氟化物可以强化珐琅质，如果让氟化物在牙齿上停留一些时间，有助于氟化物发挥作用，增强珐琅质对诱发蛀牙的酸性物质的抵抗力。
因此，刷完牙漱口前最好让牙膏在牙齿上停留几分钟，再漱口。
不要：吃酸东西后马上刷牙刚喝完一杯柳橙汁要不要刷牙？牙医西姆斯博士（Dr. Houston Symmes）表示，酸会软化牙齿表面，如果在食用酸性饮料或食物后刷牙，会弱化珐琅质。
他建议，最好是等待30分钟，让唾液冲走酸性物质，使珐琅质硬化。
不要：早餐后马上刷牙同样的道理，ClearChoice首席修复医师孙杰（Dr. Jie Sun）博士表示，饭后立即刷牙看似良策，但实际上进食会降低口腔pH值，使其酸性增强，并软化珐琅质。刷牙产生的机械磨损，会促使珐琅质磨损。 久而久之，会导致牙齿敏感度增加，龋齿风险增加，并出现牙齿暗沉、牙齿缩短、牙釉质变薄等外观问题。
他建议，为了保护珐琅质，在早餐前或饭后至少30分钟刷牙。
不要：刷牙太用力刷牙用力并不意味着刷得更好，因为用力过大会磨损珐琅质，露出下面较软的牙本质。牙医兼诊所老板萨查尔（Sandip Sachar）博士 说， 珐琅质被侵蚀后，会导致牙齿开裂、崩裂和断裂，同时还会加剧牙齿敏感，加速蛀牙，并且，牙菌斑很软，不需要用力刷。
她建议用软毛牙刷和轻柔的圆周运动来刷牙，而不是来回锯牙 。
要：以45度角刷牙普莱斯博士说，刷牙时，牙刷应与牙龈呈45度角，并以短促、覆盖整个牙齿的动作轻轻地来回移动。这种动作有助于清洁牙齿与牙龈的接触面，这一点很重要，因为那是细菌和残渣容易粘附的区域之一。
西姆斯博士表示，这个角度可以有效消除牙菌斑，但对牙齿和牙龈的伤害较小。
（记者金晶/编辑：林清）