钙和磷这两种物质是牙齿釉质的主要成分，可以在乳制品中找到，如牛奶。(Shutterstock)
【中国观察北京时间2025年08月10日讯】《健康1+1》节目主持人JOJO在最新一期节目中强调，牙齿健康维护应以预防为主。世界卫生组织提出的8020计划显示，80岁长者保留20颗自然牙齿是维持高质量老年生活的重要指标。牙龈萎缩等口腔疾病不仅影响外观，更可能引发牙齿敏感、蛀牙等并发症，且具有不可逆性。
牙龈萎缩的成因包括不当刷牙方式、牙齿排列异常、吸烟习惯及遗传因素等。专家指出，通过调整饮食结构可有效改善牙龈健康。具体预防措施包括：每年1-2次专业洁牙、采用电动牙刷进行正确刷牙、每日三餐后及睡前刷牙至少3分钟、戒烟以及定期口腔检查。
饮食调理方面，钙磷元素可从乳制品中获取；富含纤维质的蔬果有助于清洁牙齿；维生素C对缓解牙周炎症状有积极作用，如芭乐、奇异果、木瓜等食物均属推荐选择。专家特别提醒，抗敏感牙膏的使用可能掩盖病情，延误治疗时机。