食物即药物：黑巧克力和绿茶是心脏健康和大脑健康的理想选择

发表时间： 2025-09-07 12:09:28 人气：994 次

【中国观察2025年09月07日讯】

越来越多的研究表明，某些日常食物可能像某些药物一样有效地控制血压。其中最关键的是黄烷-3-醇——一种存在于可可、茶、葡萄、苹果和一些浆果中的天然植物化合物。它们不仅赋予植物颜色和风味，而且似乎对心血管也有强大的益处。

天然血压支持——可可、茶、葡萄、苹果和浆果中发现的植物化合物黄烷-3-醇，可以平均降低血压约 3 mmHg，高血压患者的血压可降低高达 6-7 mmHg，类似于某些药物。

更好的血管健康——定期摄入可改善内皮功能（血管柔韧性），即使血压正常的人也能帮助预防心脏病发作和中风。

实际每日剂量——每天大约服用 500-600 毫克即可见效，喝 2-3 杯茶、吃 1-2 份黑巧克力或几个苹果即可轻松达到。

全食效果最佳——可可、茶和水果的效果优于补充剂，可能是因为食物中的天然化合物共同作用，增强吸收和有效性，提供了一种安全的、以食物为基础的促进心血管健康的方法。
为什么黑巧克力和茶可以像降血压药一样有效
一项重要的综述分析了145项随机对照试验，涉及5200多名参与者。这些研究测试了富含黄烷-3-醇的食物和补充剂，并测量了它们对血压和血管功能的影响。平均而言，每日摄入约586毫克黄烷-3-醇（相当于两到三杯茶、一到两份黑巧克力或几个苹果的含量）可使收缩压降低约2.8毫米汞柱，舒张压降低2.0毫米汞柱。

对于高血压患者来说，降低幅度更为明显，收缩压达到 6-7 mmHg，舒张压达到 4 mmHg——水平与一些处方药相当。

除了降低血压外，黄烷-3-醇还能改善内皮功能（即血管正常扩张的能力），使血流介导的血管扩张平均增加1.7%。即使在血压正常的个体中，这种改善也同样存在，这表明它对血管具有保护作用，并有可能在心血管疾病发病前就将其预防。

安全数据令人放心。报告的副作用并不常见且轻微，大多仅限于轻微的消化问题。重要的是，全食的效果优于补充剂。虽然一些试验使用了分离的黄烷-3-醇化合物，但其益处往往小于茶或可可等天然来源的益处。这可能反映了全食中多种化合物的协同作用，可以增强吸收和有效性。

这些发现意义重大，因为高血压是全球心脏病的主要驱动因素，即使未达到完全高血压的水平。然而，明确的饮食指导往往缺乏。现在的证据支持一种简单、实用且令人愉悦的策略：将富含黄烷-3-醇的食物纳入日常饮食。

实际的例子包括用一个苹果和一块黑巧克力代替一份含糖零食，或者再加一杯绿茶或红茶。每天摄入500-600毫克的黄烷-3-醇似乎足以产生益处。这可以通过搭配两到三杯茶、一到两份黑巧克力或可可，以及几份富含黄烷-3-醇的水果（例如苹果、葡萄或梨）来实现。

需要更多研究来证实其对糖尿病患者的益处，阐明其与药物的相互作用，并探索黄烷-3-醇如何与其他健康习惯协同作用。但已有证据表明，食物——不仅仅是药物——在血压控制方面可以发挥重要作用。

黄烷-3-醇不能替代处方治疗，但当加入到健康的生活方式中时，它们可以提供一种安全、实惠且美味的方式来支持心脏健康。

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发表：2026-05-17 11:33:40 | 更新：2026-05-17 11:33:40 人气: 9308

【中国观察2026年05月17日讯】

全球饥荒并非偶然……而是旨在减少人口的精心策划。

全球饥荒并非自然灾害，而是人为策划的人口削减事件。如今，在2026年春季，证据确凿无疑。蓄意破坏炼油厂、系统性关闭化肥厂以及以不可抗力为由限制天然气出口，并非地缘政治冲突的偶然事件——而是针对人类粮食自给能力的协同打击。当我看到悉尼柴油泵空空如也、马尼拉加油站排起长龙的新闻时，我确信这只是一个精心策划的战略的开端，该战略旨在通过切断维持现代农业的能源和化肥供应来减少全球人口。 [1] 这不仅仅是一场危机；这是一场针对我们粮食供应的战争，而幕后策划者并非身处战场，而是在会议室和掩体中指挥作战。

人为饥荒已至
这场人为制造的饥荒的主要手段是阻挠哈伯-博世法——将天然气转化为氮肥的化学反应。没有它，大约40亿人将无法获得食物。 [2] 正如彼得·卡尔姆斯在其著作《成为变革者》中所解释的那样，地球上大部分氮现在都是通过工业手段固定的，如果你的饮食是典型的工业文明饮食，那么你体内至少一半的氮来自化肥厂。 [3] 当全球主义者攻击天然气基础设施时，他们不仅仅是在扰乱能源市场；他们切断了维持半数人类生存的化学生命线。

正如欧洲央行行长最近警告的那样，霍尔木兹海峡的关闭严重扰乱了化肥和其他原材料的供应链。 [4] 这不仅仅是一场石油危机——它更是一场化肥危机、粮食危机，最终将演变成一场饥荒危机。显然，对能源基础设施的攻击是对人类生存能力的协同攻击。没有燃料，农业就会崩溃；没有化肥，庄稼就会颗粒无收。其模式显而易见：每一次炼油厂爆炸、每一次输油管道破裂、每一次港口封锁，都在收紧我们粮食供应的枷锁。

化肥和燃料的破坏
全球各地的战略要道正遭受系统性的威胁或关闭：霍尔木兹海峡、马六甲海峡、丹麦海峡等等。这些不仅仅是贸易通道，更是全球粮食和能源输送的动脉。正如我在关于石油危机和美元崩溃的文章中所记录的，仅霍尔木兹海峡就承载着全球约20%的石油，而它的关闭已导致多达3000艘船只滞留在波斯湾。 [5] [6] 这是一项旨在控制航线、资源乃至最终控制人口的宏大战略。历史上所有重大战争都遵循着同样的模式：控制了要道的人就控制了粮食，而控制了粮食的人就控制了人民。

与此同时，卡塔尔天然气基础设施的部分损毁——我称之为能源崩溃的开端——切断了化肥生产的关键原料来源。 [7] 随之而来的全球硫磺危机，正如我在最近的一份报告中所解释的，是现代文明的化学阿喀琉斯之踵。 [8] 没有硫酸，就无法生产磷酸盐肥料；没有磷酸盐，农作物就会歉收。这些并非意外——而是蓄意发动的经济战，旨在使数十亿人挨饿。全球主义者比普通民众更了解基础化学，他们正利用化学知识来对付我们。

人口减少：真正的议程
爱尔兰、乌克兰和中国历史上发生的饥荒表明，人为制造的饥饿是一种行之有效的减少人口的手段。正如我在最近的一篇文章中所记录的，乌克兰大饥荒（Holodomor）通过国家组织的粮食没收和供应封锁，导致数百万人死亡。 [9] 如今的精英阶层公开将我们视为“无用的食客”。世界经济论坛的“大重置”并非旨在重建，而是为了将人口数量减少到便于其技术官僚控制的水平。新冠疫情是一次试运行：一场大规模的服从实验，证明他们可以关闭经济、强制封锁并推广实验性注射。现在，他们正准备利用汉坦病毒的叙事和数字身份，将饥荒与大规模监控结合起来，进入最后阶段。 [10]

人口削减计划是真实存在的，而且证据确凿。正如我与史蒂夫·奎尔讨论的那样，政府采购放射性去污设备和化学检测文件，表明他们正在为一些似乎旨在造成大规模伤亡的事件做准备。 [11] 全球主义者想让我们相信这一切都是混乱和不幸，但在我看来，这是一种蓄意的策略。他们正在使用与爱尔兰马铃薯饥荒时期相同的伎俩，正如汤姆·斯坦迪奇在《人类可食用历史》中所描述的那样：英国政府一边从爱尔兰出口粮食，一边却任由饥荒持续。 [12]

韧性和生存：你现在必须做什么
好消息是，个人仍然可以选择退出这个体系。门诺派和阿米什社区，以及像玛乔丽·怀尔德克拉夫特这样的应急准备先驱，已经证明，自己种植食物——例如种植小米、储存种子、饲养牲畜——可以在供应链崩溃时拯救生命。 [13] 我也建议消除财富中的交易对手风险。从信誉良好的交易商处购买的实物黄金和白银，在法定货币崩溃时能够保值。但更重要的是储存热量：储备非杂交种子，学习如何保存收成，并建立本地食物网络。

最具韧性的社区是那些实现了食物、能源和金融分散化的社区。我自己一直在囤积化肥，并敦促其他人也这样做，因为今天一袋尿素的价格可能决定着明天的生死。 [14] 学习一些古老的技能：罐装、发酵、草药和水净化。全球主义者想让我们变得依赖和宿命论，但我相信我们仍然可以选择韧性和社群精神，而不是屈服。现在就是行动的时候——而不是等到货架空空、银行关门的时候。

结论：唯一的出路
这场大饥荒并非偶然，而是一场精心策划的阴谋。但只要数百万人拒绝做被动的受害者，这场阴谋就能被挫败。

我们必须摒弃无助的论调，采取行动：种植粮食，储备贵金属，支持本地农业，并为家人做好准备。正如我多次警告的那样，饥荒即将到来，只有做好准备的人才能生存下去。

时间窗口虽窄，却真实存在，我们仍有机会建立起足以渡过危机的韧性。选择生命，选择自由，选择做好准备。因为危机正迅速逼近。

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