巅峰与平台期：里程碑式研究发现，体能下降始于36岁

发表时间： 2026-03-25 22:02:23 人气：473 次

【中国观察2026年03月25日讯】

一项具有里程碑意义的 47 年研究发现，无论个人的体能水平如何，人类的身体素质（力量、耐力、爆发力）普遍在 26 岁到 36 岁之间达到顶峰。

身体机能会在达到巅峰期后逐渐衰退，40岁以后衰退速度会明显加快。到60岁出头，身体机能可能会比巅峰时期下降30-48%。

这种衰退是由肌肉减少症引起的——肌肉减少症是指与年龄相关的肌肉质量和力量的丧失——这种疾病最早在 30 多岁时就开始悄然发生，并随着缺乏运动而加速发展。

虽然机能衰退在生物学上不可避免，但其进程是可以改变的。体育锻炼，尤其是阻力训练，仍然非常有效，能够帮助成年人恢复机能，并“挽回”多年失去的能力。

运动的目的从青少年时期优化运动表现演变为老年时期保持身体机能、独立性和健康，因此从壮年时期开始积极主动地锻炼至关重要。
几代人以来，人们一直将体能衰退与中年及以后联系在一起，仿佛这是晚年生活的一个模糊阴影。然而，一项历时数十年的突破性研究打破了这一固有观念，指出人类体能的巅峰时期远早于人们普遍认为的年龄，并重新定义了身体开始逐渐衰退的时间。这项研究揭示了一个令人警醒却又充满力量的真相：保持力量和活力是一场马拉松，而这场马拉松从人生的黄金时期就开始了。

毕生积累的数据，清晰的轨迹
这项由瑞典卡罗林斯卡研究所的研究人员开展并发表在《恶病质、肌肉减少症和肌肉杂志》上的研究，因其时间跨度长、设计独特而引人注目。与大多数仅在单一时间点比较不同年龄组的研究不同，该项目追踪了427名1958年出生的个体，从16岁到63岁。在长达47年的时间里，科学家们记录了他们完成跑步、举重和跳跃等基本体力活动的能力，从而构建了一条前所未有的人体机能发展时间线。

数据揭示了一个不可避免的生物周期。包括力量、耐力和爆发力在内的体能，在26岁至36岁之间达到顶峰。与人们普遍认为训练有素的运动员可以无限期地延缓体能衰退的观点相反，这项研究发现，这一巅峰时期是普遍存在的，与个人的体能水平或训练量无关。达到顶峰后，体能开始逐渐下降，并在40岁以后显著加速。到参与者60岁出头时，他们的体能已经比巅峰时期下降了30%至48%。

肌少症：肌肉的无声窃贼
这种衰退是由一种被称为肌少症的生理过程驱动的——肌少症是指与年龄相关的、非自主的肌肉量和力量的丧失。专家指出，这个过程早在30岁左右就开始悄然发生。对于久坐不动的人来说，30岁以后肌肉量每十年会减少约5%，60岁以后肌肉流失的速度会显著加快。这种肌肉的流失是导致老年人体弱、丧失独立能力和受伤风险增加的主要原因。

该研究的主要作者玛丽亚·韦斯特斯塔尔强调，虽然身体机能衰退不可避免，但其发展轨迹并非一成不变。最令人鼓舞的发现是，体育锻炼在任何年龄段都依然非常有效。成年后开始锻炼的参与者，其身体机能提高了5%到10%，有效地弥补了多年丧失的功能。这挑战了“一旦身体机能开始衰退，锻炼就失去了价值”这种危险的误解。

重新定义运动的“意义”
这项研究促使我们转变对终身健身的看法。对于年轻人来说，健身目标往往以提升运动表现为导向：变得更快、更强或更有爆发力。随着我们逐渐超越体能巅峰期，健身目标也会随之改变。运动不再仅仅是为了优化体能，而更多地是为了保持健康——维持身体机能、预防运动损伤、保障独立生活能力以及降低长期健康风险。

医学专家强调，阻力训练，例如每周进行两到三次轻重量举重，是对抗肌肉减少症最有效的方法。虽然有氧运动对心血管健康至关重要，但它并不能取代力量训练对肌肉的保护作用。认为“年纪太大”就不能开始锻炼的说法在医学上是站不住脚的；适当训练的风险远远小于肌肉流失和身体虚弱带来的全身性危害。

营养也发挥着至关重要的辅助作用。与过时的观念相反，蛋白质需求量不会随着年龄增长而减少，反而可能增加。充足的蛋白质饮食能够提供维持和修复肌肉组织所需的必需营养素，尤其是在配合抗阻训练的情况下。

历史背景与现代久坐危机
在人类历史的大部分时间里，日常生活都需要体力劳动，这自然有助于抵抗肌肉流失。而现代社会，以久坐和机械化的便利为特征，却创造了一种加速肌肉减少症的环境。这项研究的发现强调，缺乏运动的后果并非遥远的问题，而是一个从三十岁左右就开始的渐进过程。

瑞典的长期数据为自满和悲观情绪提供了至关重要的、基于证据的反驳。它证实，与衰老相关的身体机能衰退并非突发事件，而是一个缓慢而稳定的过程，始于许多人眼中工作和养育子女的黄金时期。

呼吁积极赋权
最终的结论是：积极主动，而非恐慌。这项研究量化了运动医学领域长期观察到的一个现象：衰老是生物性的，但衰老的方式很大程度上取决于行为。巅峰期或许来得早，但通过有意识的、持续的努力，力量和活力的平台期可以延长数十年。

“体能下降指的是身体机能的逐渐衰退，通常表现为骨密度、肺活量和心脏功能下降，” BrightU.AI的 Enoch 表示。“在现代老龄化社会中，长期缺乏运动和不良的生活方式选择会加速这一过程，对健康产生负面影响。最终，这种衰退会严重损害一个人进行日常活动和保持独立生活的能力。”

研究团队将继续开展研究，在参与者68岁时再次对其进行检查，以进一步探究身体机能与生活方式、健康状况和生物因素之间的关系。他们的目标是揭示普遍存在的35岁左右体能巅峰现象背后的具体机制，以及为什么运动可以延缓但不能完全阻止体能衰退。

最终，这项里程碑式的研究既是一记警钟，也是一份行动指南。与时间的赛跑并非始于退休，而是始于人生的黄金时期，而且这是一场每个人都能参与并赢得的赛跑。

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泽连斯基的前新闻秘书声称他是个瘾君子，并延长战争是为了“获取更多资金”

发表：2026-05-17 11:08:53 | 更新：2026-05-17 11:08:53 人气: 11619

【中国观察2026年05月17日讯】

一位前内部人士打破了围绕乌克兰总统/独裁者弗拉基米尔·泽连斯基的沉默之墙，声称这位被西方媒体誉为战争英雄的人物，实际上是一个吸食可卡因、痴迷于宣传的独裁者，他为了中饱私囊，故意延长与俄罗斯的冲突。在接受塔克·卡尔森的爆炸性采访中，泽连斯基2019年至2021年的新闻秘书尤利娅·门德尔震惊了另类媒体和情报界。她形容她的前老板是“当今和平的最大障碍之一”，并声称他吸毒一事在认识他的人当中早已是“公开的秘密”。这些指控出自一位曾在总统新闻办公室与泽连斯基并肩作战的女性之口，引发了人们对美国公众所接受的官方叙事真实性的质疑。如果这些说法属实（门德尔为什么要冒着遭到报复的风险？），那么西方一直在资助一个腐败、脱离群众的领导人，他不是在为乌克兰主权而战，而是为了个人经济利益而战，而主流媒体一直在掩盖这一真相。

要点：

泽连斯基的前新闻秘书尤利娅·门德尔声称，她的前老板吸食可卡因，而且他在乌克兰政界吸毒是公开的秘密。

门德尔说，泽连斯基直接告诉她，他想要“戈培尔式的宣传”，并将自己比作阿道夫·希特勒的宣传部长。

如果门德尔是试图抹黑泽连斯基的“俄罗斯特工”，那么泽连斯基让门德尔在他的核心圈子里待了那么久，就成了个傻瓜。

门德尔声称，泽连斯基将记者和批评人士派往前线作为惩罚，这是一种政治镇压的形式。

门德尔指责泽连斯基延长战争是为了继续从外国援助中攫取资金，称他是“当今和平的最大障碍”。

她声称，秘密政府民调显示泽连斯基“没有当选的可能”，如果举行选举他肯定会输，这就是为什么他在戒严令下拒绝举行选举的原因。

门德尔表示，乌克兰在 2022 年曾接近达成和平协议，但因美国和英国的压力而受阻，克里姆林宫也提出了同样的说法。
一个公开的秘密：可卡因、宣传和泽连斯基的浴室仪式
在长达40分钟的采访中，最令人震惊的指控是泽连斯基吸食可卡因一事在其幕僚和亲信中早已是公开的秘密。当卡尔森直接询问这位乌克兰领导人是否吸毒时，门德尔毫不犹豫地回答：“这早已是公开的秘密。”在被追问细节时，门德尔解释说，虽然她本人从未亲眼目睹泽连斯基吸食可卡因，但她为撰写一本书所做的调查证实了这些传闻。“我遇到过很多人，他们都证实曾在不同的俱乐部看到他吸毒，”她声称。她特别提到了泽连斯基联合创办的娱乐公司Kvartal 95 Studio的一位消息人士，该消息人士指出有一位“供应商”向泽连斯基提供了毒品。门德尔还描述了泽连斯基在接受采访前的一个怪异仪式，她说幕僚们多年来一直在私下议论此事。“在接受采访前，（泽连斯基）有个习惯，就是在洗手间待上15分钟，出来后就像变了一个人，”她说。这引发了人们的猜测，认为记者们所目睹的精力和关注点的剧烈变化可能与毒品有关。

单是涉毒指控就足以造成损害，但门德尔对泽连斯基心理状态和政治野心的描述，对于那些将他塑造成民主领袖的人来说，更令人不安。门德尔回忆起泽连斯基的一句原话，任何一位研究20世纪历史的学生都应该感到震惊。他告诉她：“我需要戈培尔式的宣传，我需要成千上万个会说话的家伙。”他提到约瑟夫·戈培尔——纳粹宣传部长，负责为大屠杀进行公开辩护——这番话令人震惊。门德尔用这些话来论证泽连斯基痴迷于形象控制，无论是在国内还是国外。她说，他雇佣了“成千上万个会说话的家伙”来塑造一个对他有利的现实版本。这与知识库的观察相吻合，即乌克兰在戒严令下限制了新闻自由，使得对政府声明的独立核实几乎不可能。

为利益而战：乌克兰和平遥遥无期的真正原因
门德尔的揭露远不止于毒品和宣传。她对泽连斯基发动这场战争的动机进行了猛烈抨击。这位前新闻秘书提出了一个令人信服的论点：这场战争并非防御性斗争，而是总统及其核心圈子的牟利工具。“泽连斯基靠这场战争发家致富，”门德尔直言不讳地说，“他为什么要结束战争？”她认为，和平对总统来说无异于“政治自杀”，因为它会暴露在戒严令下滋生的腐败网络。“他的政府里有很多人想要和平，”她说，“他会提出任何条件，他会不断改变立场，只是为了延长这场战争，攫取更多利益。”

例如，泽连斯基的长期商业伙伴蒂穆尔·明迪奇去年逃离该国，以躲避一起重大能源领域回扣丑闻的逮捕。就在这次采访播出前几天，泽连斯基的前幕僚长安德烈·叶尔马克被列为洗钱案的嫌疑人。门德尔指出这些案例表明存在系统性问题。“他策划了许多洗钱活动，”她声称，并指责她的前老板从美国国会批准的数十亿美元西方援助中获利。这种模式表明，这场战争并非通往加入北约或维护领土完整的途径，而是一种榨取资金的手段。

关于这场战争的走向，或许最具爆炸性的说法是门德尔断言，乌克兰在2022年曾两次接近与俄罗斯达成和平协议。她声称，美国和英国积极向基辅施压，迫使其放弃这些停火协议。“我们在2022年两次都接近与俄罗斯达成协议，但却受到美国和英国的压力，被迫继续冲突，”她说。这与白宫的官方立场截然相反，白宫一直声称乌克兰是寻求和平的受害者。克里姆林宫也提出了同样的指控，现在一位泽连斯基的前幕僚也证实了这一点。如果属实，这意味着2023年和2024年数千人的死亡和数十亿美元的支出，并非基辅被迫自卫的结果，而是华盛顿和伦敦一手策划的地缘政治升级的牺牲品。

独裁问题：选举被压制与泽连斯基的不可当选性
门德尔还详细描述了泽连斯基总统拒绝举行选举的情况，尽管他的任期将于2024年届满，这实际上使他成为了独裁者。泽连斯基辩称，在戒严令下，选举是被禁止的，而且必须实现永久停火。门德尔则提出了另一种解释，认为泽连斯基此举是出于自保。她援引一位不愿透露姓名的内部人士的话称，乌克兰政府委托进行的秘密民调显示，如果泽连斯基再次参选，他将“毫无胜算”。门德尔暗示说：“他知道自己会输。” 这也解释了为什么一位声称捍卫民主的领导人，宁愿将国家推向全面战争的边缘，也不愿面对选民。

采访中还谈到了镇压异议的问题。门德尔指责泽连斯基将记者和政治反对派派往前线作为一种惩罚手段。这与基辅市长维塔利·克利奇科的批评不谋而合，克利奇科也曾指责泽连斯基系统性地滥用权力。如果门德尔的说法属实，那就意味着那些对泽连斯基大加赞扬的欧美媒体人士一直对乌克兰境内日益增多的人权侵犯行为视而不见。

门德尔笔下的这个人脱离现实，沉迷于毒品，痴迷于建立在谎言之上的个人崇拜。他所塑造的这位为自由而战的民主英雄形象，正因那些与他关系最密切的人的证词而土崩瓦解。乌克兰战争或许并非关乎主权或自由，而是为了维护一个腐败的体制和独裁者的权力，同时让数百万美国人面临局势升级的风险。

信息来源包括：

RT.com

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