睡觉示意图。（Shutterstock）
【中国观察北京时间2026年08月16日讯】睡眠不足常被视作日常困扰，但其对健康的深层影响远超表面疲劳。最新研究揭示，长期睡眠缺失可能加速认知功能衰退，显著提升失智症患病风险。
随着年龄增长，睡眠模式会发生显著变化。这种变化通常始于中年阶段，并随年龄增长愈发明显。医学博士Ruth Jessen Hickman在健康类网站Health.com撰文指出，部分研究认为老年人可能不需要像年轻人那样多的睡眠，尤其在睡眠质量良好的情况下。但另一些研究者则认为，睡眠减少是衰老的自然现象，但老年人仍能通过高质量睡眠获益。
研究显示，短期睡眠不足会导致注意力、记忆力、情绪控制等认知功能下降。而长期睡眠缺失可能加剧大脑退化，增加失比症风险。深度睡眠对健康至关重要，不仅能恢复精力，还能降低认知衰退和失智症风险。
Hickman博士强调睡眠的两大关键作用：
1. 脑部废物清除系统在睡眠时更活跃，能有效清除与失智症相关的有毒蛋白质
2. 充足睡眠有助于减少炎症反应，长期睡眠不足可能加剧炎症，增加失智症风险
专家建议，应评估睡眠习惯，确保每晚获得7至9小时高质量睡眠。