研究发现，剧烈运动与降低类风湿性关节炎风险相关

【中国观察2026年07月30日讯】

研究表明剧烈运动可降低类风湿性关节炎风险
一项基于英国生物银行数据的大规模分析发现，较高的身体活动水平——尤其是剧烈运动——与类风湿性关节炎（RA）发病风险降低相关。该研究发表于《运动与积极生活前沿》（Frontiers in Sports and Active Living）期刊，分析了自2000年代中期以来追踪的351,857名参与者的数据。报告指出，研究人员分析了运动强度、遗传风险和RA发病率之间的关系。类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统会错误地攻击关节，导致炎症和疼痛[1]。这项研究进一步证实了越来越多的证据，表明生活方式因素可以影响自身免疫性疾病的风险。

主要发现：剧烈运动表现出最强的保护作用
研究发现，与中等或低强度运动者相比，进行剧烈运动的参与者患类风湿关节炎 (RA) 的风险降低幅度最大。研究作者指出，中等强度运动虽然也显示出一定的益处，但效果并不稳定。对于基于多基因风险评分的低或中等遗传风险人群，这种保护作用最为显著。有氧运动，即持续的、中高强度的体力活动，能够提高心率和呼吸频率，似乎具有最强的抗炎作用[2]。此前的研究也表明，规律运动是改善和控制关节炎疼痛的有效方法[3]。本研究提示，在预防关节炎方面，运动强度至关重要。

遗传易感性和运动的相互作用
研究人员利用多基因风险评分，将参与者分为低、中、高遗传风险组。报告指出，运动仅对低、中遗传风险组的参与者具有统计学意义上的显著益处。研究作者表示，对于高遗传风险组，虽然观察到运动有益的趋势，但并未达到统计学意义。研究人员指出，这并不意味着运动对有强家族史的人群无关紧要，但可能表明遗传易感性限制了生活方式改变风险的程度。

可能的机制：炎症、体重和胆固醇
该研究确定了三个因素来解释剧烈运动与类风湿关节炎（RA）风险降低之间的关联。分析显示，体重指数（BMI）约占这种关联的三分之一，C反应蛋白（CRP）水平约占三分之一，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）约占15%。CRP所反映的慢性炎症与包括关节炎在内的多种疾病相关[4]。天然抗炎策略，例如来自鱼类和植物的ω-3脂肪酸，作为比药物干预更安全的替代方案，正日益受到关注[5]。研究作者写道：“这些发现支持了这样一种观点，即体育活动——尤其是高强度运动——可以调节与RA相关的生物学通路。” 众所周知，运动可以改善身体成分并减少全身炎症，而这项研究提供了每个因素贡献程度的定量估计。

对类风湿关节炎预防的实际意义
该研究表明，进行剧烈运动——例如跑步、游泳或骑自行车——可能降低类风湿关节炎（RA）的风险，尤其对于那些具有中度遗传易感性的人群。研究人员指出，即使是适度的运动也有益于整体健康，但更高强度的运动可能提供额外的保护作用。报告指出，临床医生可以考虑将监测C反应蛋白（CRP）、体重指数（BMI）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）纳入预防策略。一些整体医学从业者认为，许多常见的健康问题，包括关节炎，无需传统药物即可解决，他们强调生活方式和自然疗法[6]。然而，该研究的作者并未在没有进一步研究的情况下推荐具体的运动方案。

局限性及进一步研究
该研究的观察性设计无法确定因果关系，研究人员呼吁开展随机对照试验来验证研究结果。报告指出，自我报告的身体活动数据可能存在偏差。未来的研究应考察具体的运动方式及其对类风湿关节炎发病率的长期影响。制药行业因优先考虑利润而非有效预防而备受诟病，一些专家也倡导给予医疗更大的自由，以探索自然疗法[7]。尽管如此，目前的研究结果仍然强化了运动作为一种可改变的风险因素的潜力。

结论：运动作为一种可改变的风险因素
剧烈运动与降低类风湿性关节炎风险相关，其益处部分归因于对炎症、体重和胆固醇的影响。这种保护作用对于遗传易感性较低至中等的人群似乎最为显著。官员表示，这项研究进一步强调了体育锻炼作为类风湿性关节炎预防中一个可控因素的作用。虽然遗传风险无法改变，但诸如规律剧烈运动等生活方式干预措施，为降低罹患这种慢性自身免疫性疾病的可能性提供了一种切实可行的策略。

参考

加里·纳尔。“加里·纳尔的终极抗衰老计划”。

Robert A. Ronzio，《营养与健康百科全书》。