四神汤健脾去湿，配方包括莲子、芡实、茯苓、山药、薏苡仁、猪小肠或猪肚。（摄影：彩霞）
【中国观察北京时间2025年11月07日讯】立冬节气当日，中医界对进补方式展开专业解读。传统俗谚'立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨'被气象署通过2000至2022年数据验证，发现台湾气候与'立冬晴'预测有一定关联，但温度与降雨量关联性不强。
中医师吴明珠指出，立冬后寒气渐盛易引发筋骨酸痛、脾胃虚弱等症状。她建议此时进补应避免燥热，推荐四神汤、黑芝麻糊等温和食疗，搭配生鲜蔬果与瘦肉增强免疫力。待气温明显下降后再食用羊肉炉等温补汤品。
养生专家强调'睡补'重要性，建议早睡晚起并配合搓热双手、按摩鼻翼等简易保健动作。'冬日晒太阳胜似喝参汤'的中医理念，被建议用于缓解阳气不足导致的疲劳与手脚冰凉问题。
李昀真医师补充，冬季养生应遵循'冬藏'原则，避免剧烈运动导致气血损耗。特别提醒心血管疾病患者注意保暖，防止寒气侵袭引发健康风险。