【中国观察北京时间2025年08月20日讯】步行对健康的积极影响已获广泛认可，但关于每日步数的具体标准仍存在争议。最新研究显示，每日步行7,000步即可显著改善健康状况。《柳叶刀》杂志发表的研究分析了16万成年人数据，发现该步数可降低多种疾病风险。
数据显示，与每日仅步行2,000步的人群相比，坚持7,000步者癌症死亡风险下降37%，II型糖尿病风险降低14%，痴呆症风险减少38%，抑郁症风险下降22%，心血管疾病风险降低25%，甚至步行摔倒概率也下降28%。研究还指出，每增加1,000步，健康收益呈递增趋势，即便仅步行4,000步也优于久坐状态。
伦敦布鲁内尔大学健康研究员丹尼尔·贝利博士强调，研究推翻了'必须每日走10,000步'的普遍认知，认为5,000-7,000步的目标更具可行性。英国心脏基金会建议成年人每周累计150分钟中等强度运动，如通话时行走、午休快走等，可有效降低心脏病风险。
专家建议，与其长时间静坐，不如通过日常步行改善健康状况。