【中国观察北京时间2025年09月06日讯】如今患糖尿病的人越来越多。根据《柳叶刀》杂志去年发表的数据，2022年全球糖尿病成人患者人数已超过8亿人。一旦血糖升高，如何来缓解控制？著名的中医师胡乃文近日发布视频，指出了五大要点。
1. 川普喝12罐可乐 1招让血糖正常胡医师表示，虽然美国总统川普一天要喝12罐可乐，还喜欢吃麦当劳，但他喝的是无糖可乐，所以血糖不会升高。但胡医师提醒，虽然无糖可乐在短时间内不会让血糖升高，因为它使用的是人工甜味剂，不含热量，但如果天天喝，会干扰血糖调节。同时，人工甜味剂会诱发食欲，不知不觉中越吃越多，导致血糖又升高了。
2. 血糖狂飙怎么办？2穴位降血糖胡医师建议，当血糖升高时，可以按两个穴位：足三里穴可以降血糖、顾脾胃，让人消化顺畅，内分泌调和；少海穴适合一紧张血糖就迅速飙升的人，多按少海穴可以让血糖稳定下来不失控。
3. 1运动效果超好 血糖降22%俗话说：饭后百步走，活到九十九。胡医师的建议是：吃饱了快走10分钟。根据新西兰奥塔哥大学的研究，二型糖尿病患者在吃完饭后，快走10分钟，特别是晚餐后快走，血糖最多可以降到22%。
4. 天然胰岛素助攻！喝1茶稳血糖胡医师推荐，在吃完饭后还可以喝一杯山苦瓜茶。用市面上日晒处理的山苦瓜干2～3片，倒入热水，焖泡10分钟即可。山苦瓜茶可以稳定血糖，还能去油解腻。苦瓜里含有苦瓜苷，就像天然的胰岛素，刺激胰脏的β细胞分泌胰岛素，让血糖慢慢降下来。但胡医师也指出，苦瓜茶是辅助控制血糖，不能代替药物。要稳定控制血糖，要均衡饮食、运动，并配合医生指导，整体调理才会有效。山苦瓜偏寒，体质虚寒，脾胃弱的人不建议天天喝。
5. 睡不到这个时数 糖尿病风险增1倍睡眠是糖尿病人控制血糖的关键一环。缺少睡眠不只会伤肾伤肝，根据美国心脏协会期刊的一项研究，美国一位心理学家，追踪了1600多位民众近30年，结果发现，原本就有高血压或糖尿病的人，每天睡觉少于6小时，死于心脏病或中风的风险会提高两倍，如果这些人还患有癌症，死亡率会暴增三倍。睡不饱，身体会分泌更多的压力荷尔蒙，即皮质醇，一旦皮质醇升高，胰岛素的作用就会被压抑，血糖就很难被细胞吸收利用，结果就是血糖越来越高。
胡医师特别提醒，健康的人长期睡眠低于6小时，半夜醒来2～3次，早上醒来依然很累，这样睡眠品质差的状况会让罹患第二型糖尿病的风险提升超过1倍。
胡医师指出，血糖高的原因除了是大家熟知的胰岛素问题，还有可能是甲状腺、肾上腺的问题，冷、紧张，以及其它情绪问题都会导致血糖升高，只有找到问题的根本原因才能控制好血糖。