适量的睡眠对身心健康起到重要作用。(Shutterstock)
【中国观察北京时间2025年09月06日讯】全球糖尿病患者已突破8亿大关，如何有效控制血糖成为公众关注焦点。中医专家胡乃文近日通过视频系统阐述五大关键要点。
1. 美国总统川普的饮食习惯引发讨论。胡医师指出，尽管川普每日饮用12罐无糖可乐并食用快餐，但因不含热量且使用人工甜味剂，短期内血糖不会升高。不过需警惕长期饮用可能干扰血糖调节，诱发食欲增加导致血糖反弹。
2. 针对血糖异常情况，胡医师推荐足三里穴与少海穴按压疗法。前者可调理脾胃促进消化，后者适合缓解紧张引发的血糖飙升，通过定期按压帮助维持血糖稳定。
3. 研究显示餐后快走10分钟可显著降低血糖。新西兰奥塔哥大学实验表明，二型糖尿病患者在晚餐后快走10分钟，血糖水平可下降22%，证实了适度运动对血糖控制的积极作用。
4. 山苦瓜茶被推荐为天然辅助饮品。使用日晒处理的山苦瓜干冲泡饮用，其中苦瓜苷成分可刺激胰岛素分泌。但需强调该茶品仅作为辅助手段，不能替代药物治疗，且体质虚寒者不宜长期饮用。
5. 睡眠质量被列为关键控制因素。美国心脏协会研究显示，睡眠不足6小时的糖尿病患者心脏病和中风风险提升两倍，若合并癌症则死亡率暴增三倍。胡医师特别指出，睡眠中断导致皮质醇升高会抑制胰岛素作用，最终引发血糖持续升高。
专家强调，血糖异常可能涉及甲状腺、肾上腺等多系统问题，冷刺激、情绪波动等因素均可能诱发血糖波动，需通过综合调理方能有效控制。