辽宁省沈阳市一家超市贩售的西瓜。图为资料照。(STR/AFP via Getty Images)
【中国观察北京时间2025年09月25日讯】随着秋分节气的临近，昼夜渐短气温转凉，养生应顺应自然规律。中医专家指出，入秋后有4种水果不宜多食，以免损伤脾胃功能。同时推荐5种时令水果，可有效缓解秋季干燥带来的不适。
秋季属金燥之季，气候由热转寒，人体阳气渐收。《春秋繁露》记载，秋分时阴阳平衡，昼夜均分，故称'平分秋色'。此时养生应以'养收'为原则，注重润燥益气，重点调理脾胃肝肺功能。
需谨慎食用的水果包括：火龙果性寒，红心品种更显凉性，易引发脾胃虚寒者不适；西瓜虽为夏季消暑佳品，但秋季食用会损伤脾胃阳气；芒果性湿热，与秋季燥热气候叠加易加重内热；菠萝中的蛋白酶刺激胃黏膜，秋季胃肠功能较弱时食用易致胃胀反酸。
推荐的润燥水果有：梨子含水量高，可滋阴润燥并补充水分；苹果富含维生素和膳食纤维，有助消化提升免疫力；葡萄含多种营养成分，可消除内热增进食欲；石榴富含抗氧化物质，对秋季干燥有良好调节作用；橙子维生素C含量高，兼具生津止渴和促进排便功效。
专家建议，秋季饮食应注重食材搭配，避免单一水果摄入过多。梨子等寒性水果每日食用量不宜超过1个，以保持阴阳平衡。