【中国观察北京时间2025年09月25日讯】随着秋季气温逐渐转凉，空气干燥现象日益明显。中医师侯淑红在接受采访时表示，秋季养生应注重饮食调理与生活习惯调整。她指出，干燥气候易引发喉咙不适及鼻部过敏症状，建议通过食用润燥食物进行调理。
侯淑红特别推荐梨子作为秋季水果，可直接食用或搭配枸杞、冰糖蒸煮成温润饮品。白木耳（银耳）则被其视为天然玻尿酸来源，建议煮成甜汤食用。此外，山药、蜂蜜水和莲藕等食材也被列入秋季养生清单，但需避免油炸及烧烤类食品。
在身体养护方面，侯淑红强调穴位按摩的重要性。她介绍合谷穴可调节脾肝功能，迎香穴有助于缓解鼻部不适，足三里则为补元气要穴。建议每日进行温和按摩以增强体质。
针对秋季穿衣建议，侯淑红提出"洋葱式"分层穿搭法，主张根据气温变化灵活调整衣物。特别提醒注意颈部与脚踝保暖，建议使用大容量水壶分次饮水，避免一次性大量饮用。对于老年群体，她特别强调需防范心血管疾病，建议晨起时先进行伸展运动再起身。
最后，侯淑红提醒保持室内湿度，使用加湿器维持适宜环境。