【中国观察北京时间2025年12月14日讯】随着年底假日季的到来，人们免不了参加各种派对、聚会，和家人、朋友、同事团聚，这让人感到热闹又开心，不过有些人却感到身心疲惫。如何在社交活动中，避免过度消耗呢？来看专家的一些建议。
“我知道有些人非常热爱假期，能从清晨的早餐开始，一直玩到晚上在壁炉旁喝鸡尾酒，一整天都觉得元气满满、开心又放松。但有些人，可能在一天的某个时刻，感到筋疲力尽，或者是某项活动、某段比较紧绷的互动，让他们觉得有点累。”
专家表示，社交“电量”耗尽的表现方式，因人而异。有些人感到身体疲惫，而有些人可能会出现“脑雾”状态。
“我认为有几点非常重要。第一，要了解这自己对这事是什么感觉；第二，情况发生时，短暂休息一下。”
此外，不要勉强自己去交际。
“如果你真的觉得自己无法在假期和某个人相处，你可以做出这样的选择。”
至于如何应对令人紧张或不自在的情境，确实有一些技巧可以练习。比如事先想想，遇到不舒服的话题如何应对；或者先休息一下，再重新投入互动。
专家还建议，不妨制作一个“情绪耐受盒”，放一些自己爱吃的零食、压力球，毛绒玩具等，舒缓情绪。
“把这些都放进盒子里，当你完全不知所措时，就不必再思考，把烦恼丢给盒子。利用它找到放松的状态，然后再回到社交场合。”