【中国观察北京时间2026年02月02日讯】马克·哈奇森是澳大利亚一位成功的商人，获得过西澳四十岁以下商界领袖奖等众多奖项。但人生的路并非一帆风顺，他在工作生活中也遇到过很多挫折。怎样在逆境中度过难关，保持身心健康呢？来看本台《生命征象》节目主持人布兰登·法伦的采访。
记者：“马克，很高兴你上我们的节目。”澳大利亚企业家马克·哈奇森：“非常感谢，能来这里我深感荣幸。多年来我一直是这个节目的忠实粉丝。你分享的许多原则，我都用到了我的生活中，我非常、非常感激能来这里，向、向你和你的节目表达感谢。”
记者：“谢谢你这么说。你刚才提到‘安静时间’，让我很有同感。过去一年，我也一直在寻找这样的空间，让自己坐下、静下来。一段时间后，我开始本能地知道，该怎么更好地照顾自己，采取更健康的生活方式。下面，来听听马隆医师谈‘恐惧’和它对身体的影响，恐惧在当今社会普遍存在。”美国神经外科医师兼作家约瑟夫·马隆：“当你压力太大时，你的下视丘、脑下垂体、肾上腺轴，会刺激肾上腺分泌过量的皮质醇和肾上腺素。如果这些激素长期浓度过高，会破坏海马体中负责记忆的脑细胞。你的记忆力会下降，决策力与注意力也会受影响，长期持续的压力，无疑会加重神经退化性疾病。”
记者：“这类事我也亲身经历过。我认为，进入那种安静状态时，会看到这些焦虑感在减弱。你有过类似体验吗？”马克·哈奇森：“我认为恐惧是很多创业动力的源泉，但我后来意识到，这其实是负面情绪。恐惧显然是你要控制局势，但慢慢明白，其实很多事情控制不了。恐惧把我推到肾上腺超负荷状态，整个身体与心智都被摧毁了。所以，我开始退后一步，深度反思。今年我在欧洲时，经历了一次健康危机，回来后我告诉自己：我不能再每天都去工作，虽然企业家总想证实自己，但我不能再当那个房间里最忙、最重要的人。我告诉自己：不，我必须退一步，授权他人，留时间反思，看清楚问题的根源。在过去五、六个月里，我成功把‘恐惧’与‘怀疑自我’转化为动力，把负面情绪转化成积极因素，在团队、家庭和健康上都取得了突破。”
记者：“那太好了。关于这些帮助你提升健康与表现的人生技巧，你还有什么想要补充的吗？”马克·哈奇森：“我经常把你节目里的片段，传给我的管理团队。比如晚上十点、十点半就上床睡觉，对我来说是改变的关键；早起、冥想也是改变人生的关键；留出时间停下来反思。再比如种子油、小麦、碳水化合物的摄取，我刚一试，身体立刻就出现了正面变化。企业家总是追求最佳状态，想成为高效率的人。通过这些原则，我找回了创业初期那个高效的自己，没被恐惧、焦虑和压力击垮的自己。”
记者：“非常精彩，马克。这些建议和专家的分享确实对人有帮助，让我很高兴。也很感谢你参加我们的节目。谢谢你。”马克·哈奇森：“谢谢，也感谢这个优秀的平台。我很荣幸。”