【中国观察2025年05月31日讯】今天（5月31日）是黄历五月初五“端午节”，作为中华四大传统节日之一，端午节历来备受人们的重视，民间有吃粽子、赛龙舟、插艾草、点雄黄等多种习俗。然而，很多人不知道的是，这些流传了千年的端午习俗，暗含着中医养生智慧。
端午节起源“玉粽袭香千舸竞，艾叶黄酒可驱邪。骑父稚子香囊佩，粉俏媳妇把景撷。”宋代诗人许文通描绘了700多年前古人过端午节的情景。端午节与除夕、清明节、中秋节，并称中国民间四大传统节日。
端午节起源于南方吴越先民的龙图腾祭祀，原是上古先民选择“龙升天”的吉日，祭祀龙祖。后来，人们为纪念诗人屈原，渐渐有了赛龙舟、吃粽子的习俗。
五月五日适逢仲夏，天气燥热，“五毒（蜈蚣、蝎子、蛇、蟾蜍、壁虎）”繁殖，因此民间又把五月端午称为“恶月恶日”。端午这一天，人们插菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒来“驱毒避秽”。
其实，端午节也是养生的节日，民间流传千年的这些习俗，当中暗含了中医养生的智慧。
吃粽子：清热除烦“彩缕碧筠粽，香粳白玉团。”端午时节粽香飘，粽子是端午餐桌上的主角。
端午的粽子也有讲究，按照中医理论，糯米味甘、性平，能补气、健脾、开胃；粽叶清热利湿，加入利水除湿的红豆、补中益气的红枣，具有补中、健脾、祛湿之效，是一款极佳的清淡平补食疗方。南方地区的蛋黄粽也不错，蛋黄补养心血，符合夏季养心的主题。
需要注意的是，糯米黏性较大，过量进食粽子容易引起消化不良。中医建议，吃粽子时搭配陈皮、山楂等消食药材，或饮用普洱茶、绿茶，帮助化解油腻。
艾草悬门：驱毒除瘟“五月五日午，赠我一枝艾。”宋朝民族英雄文天祥在《端午即事》一诗中这样写道。
民谚有云：“清明插柳，端午插艾。”在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。
中医认为，艾草性温、味苦，具有芳香化湿、温经散寒的功效。现代研究表明，艾草燃烧或悬挂时释放的挥发油，的确有杀菌消毒，驱毒除瘟的作用，能有效抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等病菌生长，堪称天然的空气消毒剂。
养生小妙招：将干艾草制成艾条，在家中熏烤房间，可驱散湿气、净化空气，驱蚊效果也很好。用新鲜艾草煮水擦拭身体，能预防蚊虫叮咬，缓解皮肤搔痒。
挂香囊：散风驱寒佩戴香囊是端午的经典习俗，香囊通常由藿香、佩兰、丁香、艾叶、苍术、吴茱萸、肉桂、砂仁、白芷等中药材研磨成粉缝制而成。
中医认为，这些中药材散发的天然香气，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，不仅能驱虫避秽，预防传染病，还能提神醒脑、缓解焦虑。
端午香囊可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。
药浴：祛湿排毒“轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。”端午节还有浴兰节之称，有“兰汤沐浴”的习俗，也就是用“香草”煮水洗头和洗澡，可以祛湿、解毒、杀菌。
常用“香草”除了艾叶和菖蒲，还有佩兰和白芷。艾叶适合大人，可祛除下焦寒湿。菖蒲适合孩子，能祛除湿热，预防夏天长痱子。
佩兰香气清雅，可以理气化湿，配上白芷煮水洗头，既能提神醒脑，又能使头发不油不燥，适合女子。
端午时节天气湿热，人体易受暑湿之邪侵袭，古人通过泡药浴的方式，借助药力与热力，将体内湿气排出。常用的药浴配方包含艾叶、菖蒲、苦参等药材，既能疏通经络，又能清热解毒。
端午的每个习俗，都是古人顺应天时、调理身心的智慧结晶。这个端午，不妨将传统习俗与现代养生结合，在感受节日氛围的同时，为健康注入自然的力量。
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