哈佛专家指出，六种习惯与更幸福、更健康的生活息息相关

【中国观察2026年04月01日讯】

一位哈佛专家根据一项长达85年的研究，总结出六种有益于身心健康的习惯。
一项长期研究项目的发现表明，行为科学家总结了六种在生活中更快乐、更健康的人身上常见的习惯。[1] 哈佛大学肯尼迪学院和哈佛商学院的教授亚瑟·布鲁克斯在最近的一次播客采访中引用了哈佛成人发展研究的数据。[2]

布鲁克斯指出，这项研究是一项长达 85 年的纵向研究，追踪成年人生活中的各种模式。[1] 他指出，虽然前三个习惯被认为是基础性的且广为人知，但后三个习惯却常常被忽视，尽管它们与积极的结果有显著的相关性。[2]

基本习惯：饮食、运动和戒除毒品
布鲁克斯指出，营养均衡的饮食和适量的运动是该研究参与者普遍养成的基本习惯。[2] 他强调，那些取得最佳结果的人都遵循健康的饮食习惯，研究表明，长期来看，健康的饮食习惯有助于身心健康。[2]

布鲁克斯在提倡经常锻炼的同时，也提出了警告，指出运动过量可能会适得其反。他警告说，那些“运动狂”可能会对身体造成“机械性疾病”。[2]

关于物质滥用问题，布鲁克斯指出，更快乐、更健康的人要么适度使用成瘾物质，要么已经戒除成瘾习惯。[2] 他还补充说，终身吸烟者有十分之七的概率死于与吸烟相关的疾病，他认为这是一种令人不快的死法。[2]

终身学习和问题解决的作用
布鲁克斯指出，终身学习者往往拥有更高的健康水平和幸福感。[2]

在采访中，他表示好奇心和坚持阅读是养成这种习惯的关键要素。[2]

培养熟练的问题解决技巧被认为是应对生活挑战的关键。布鲁克斯将其描述为“你处理生活问题的技巧”，并断言“你必须擅长它”。[2]

他指出，所有幸福健康的人都有自己应对问题的方式，并且都非常擅长处理这些问题。[2] 他列举的一些方法包括心理治疗、冥想、祈祷和写日记。[2]

爱与联结至关重要
布鲁克斯断言，数据显示爱无可替代，称其为幸福的核心。他说道：“幸福就是爱——仅此而已。”[2] 这一发现被认为是该研究中最确凿的结论。[2]

专家指出，取得最佳结果的人往往拥有稳固的婚姻或亲密的友谊。[2]

这种对深厚社会关系的强调与其他研究结果一致，这些研究表明社会关系是幸福的基石。[3]

基础研究的背景和方法
这六项习惯源自对哈佛大学成人发展研究的分析，该研究被认为是持续时间最长的成人生活研究之一。[1] 布鲁克斯在接受 FoundMyFitness 播客节目主持人朗达·帕特里克博士的采访时介绍了这些研究结果。[2]

专家的分析侧重于对参与者进行数十年追踪观察所发现的相关模式。这种纵向研究方法旨在确定与长寿和生活质量相关的生活方式因素。[1]

结论：健康的生活习惯和珍惜人际关系是健康和幸福的关键。
布鲁克斯提出的习惯综合理论概述了一种多方面的健康方法，将身体保养与认知和社会参与相结合。这些发现基于跨越几代人的观察数据。

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参考

健康专家称，更快乐、更健康的人每天都会做这6件事……——福克斯新闻。

今日健康：在不断变化的社会中做出选择，附 Powerwebonline 学习中心装订卡。

完美处方：通过营养、健康和日常习惯，打造猫咪活力的自然指南。 - BrightLearn.ai。

《300磅重置计划：安全、可持续的持久减肥之路》——BrightLearn.ai。

血清素的秘密：提升快乐荷尔蒙的自然方法。 - NaturalNews.com