【中国观察北京时间2026年04月20日讯】4月20日上午9点38分（黄历三月初四）迎来谷雨节气，也是春季的最后一个节气，这也意味着春天即将结束，夏天就要来了。这个节气，各地有不同的习俗与民俗。
俗话说：“清明断雪，谷雨断霜。”《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也⋯⋯盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨源自古人“雨生百谷”之说。指雨水增多，大大有利于谷类农作物生长。
谷雨时节，各地有丰富的习俗与民俗。如大陆南方部分地区有“谷雨贴春联”的习俗，寓意着新的一年五谷丰登、家庭和睦。还有一些地方，会在谷雨这一天举行祭祀活动，祈求风调雨顺、农业丰收。
自清朝道光年间开始，中国北方沿海一带的渔民们，为祈求海神保佑，出海平安，鱼虾丰收，在谷雨这天会举行隆重的“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。
在陕西白水等地，谷雨有祭祀“文字始祖”仓颉的习俗。“谷雨祭仓颉”是自汉代以来流传千年的民间传统。相传仓颉造字感动天帝，降下谷子雨，后人将此日定为祭祀仓颉的日子。
南方的谷雨还有摘茶的习俗，民间有“谷雨喝茶，清火、辟邪、明目”的说法。所以不管这天是什么天气，人们都会去摘一些新茶回来喝。
谷雨雨水增多，湿气渐重，气温忽冷忽热。这个时节，养生应以养肝为主。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。饮食应以健脾祛湿、疏肝养阳为主，兼顾滋阴润肺。
《素问．宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”这是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体内的环境产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。
春季肝气旺盛，易出现紧张、焦躁等情绪，导致肝气郁结。因此，谷雨前后适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。同时，避免剧烈活动及负重训练，以免毛孔过度开泄，湿邪乘虚而入。
据自由健康网4月20日报导，台北中和逸心堂中医院长苏岳侯表示，许多人在“谷雨”时节，胸口闷胀、胃口差，还伴随头重脚轻与轻微咳嗽。这正是因为春末湿气加重，让呼吸道与消化道双双“抗议”了。
苏岳侯说，对身体来说，这也是“湿气巅峰”的开始。此时阳气正要外发、肝气正旺，但脾胃最怕湿。这是一个从“湿冷”转向“暖热”的关键期，调养得好，就是帮身体除湿；调养不好，身体就像“泡在水里”的不舒服。
在中医里，身体会在此时悄悄闹脾气，苏岳侯要大家自省一下，以下三大地雷，中了几个：
一、脾胃“困”住了：肚子胀、不想吃饭、早上赖床起不来、四肢像灌了铅般重。中医解读，“湿性黏滞”，就像胶水一样。
二、肝气“爆”发了：莫名想发火、偏头痛，女性这阵子的经前胀痛会更有感。中医解读，春末肝木疏泄太过。
三、过敏“闹”翻了：鼻子肿胀、皮肤痒、咳嗽咳不停。中医解读，潮湿加花粉，是过敏族噩梦。
苏岳侯建议，此时就要祛湿、疏肝、顺时升阳，现在正是调脾胃、排湿毒的黄金时间。
台湾《联合报》日前报导，命理师杨登嵙建议，此节气重视肝、脾两脏的保养，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
此节气要“祛湿利水”，多吃一些能健脾除湿的食物，例如薏仁、山药、芡实、黑豆、冬瓜、百合、木耳等。另外，气温回升快，很容易上火，应少食燥热食物，不宜进食羊肉、麻辣火锅、辣椒等大辛大热之品，以防邪热化火，多吃柔肝养肺的食物。
他提醒说，谷雨这半个月，健康要注意的生肖是属猴、鼠、龙、狗，外出小心，少饮酒，恐有血光车厄、痛厄发生，重则死亡，且易损财，建议不要太劳累，注意身体酸痛、头晕头重、感冒或是皮肤搔痒。