研究显示，维生素D缺乏与男性多种健康问题有关

【中国观察2026年05月22日讯】

研究表明，维生素D缺乏症是一个普遍存在的健康问题，但往往被忽视。根据mindbodygreen.com网站2026年5月发布的一份报告，约25%的美国成年人患有中度或重度维生素D缺乏症，另有41%的人维生素D水平不足。维生素D的功能更像是一种激素而非典型的维生素，其受体存在于肌肉组织、大脑、胰腺和生殖器官中，这意味着维生素D水平过低会影响多个身体系统。

发表于《分子营养与食品研究》的一篇综述指出，维生素D缺乏症是“一个尚未被充分认识的重大健康问题”，会对免疫功能及其他方面产生影响[9]。这种情况很少表现为单一的急性症状；相反，它往往表现为弥漫性的变化，男性可能会将其归因于压力、年龄或训练需求。

肌肉功能和表现
根据2026年5月的一份报告，维生素D受体存在于骨骼肌中，它们影响肌纤维收缩、蛋白质合成和线粒体效率。报告指出，维生素D水平过低与力量输出下降、恢复时间延长和身体机能指标降低密切相关。

肌肉萎缩和骨软化症的研究表明，维生素D缺乏会直接损害肌肉力量。《神经病学年鉴》上的一项研究指出，当潜在的维生素D缺乏得到纠正时，肌肉无力症状有所改善[8]。一项综述指出，对于活跃的男性而言，维生素D水平不足可能会限制训练带来的有益适应，并导致训练间持续疲劳[9]。

情绪和认知功能
根据2026年5月的一份报告，男性维生素D水平低下与情绪低落、动力下降和认知能力减弱有关，尤其是在日照不足的时期。科学家表示，这种营养素与参与血清素和多巴胺信号传导的神经递质系统相互作用，从而影响人的驱动力、奖赏机制和情绪调节。

一项比较帕金森病患者和健康对照组的研究发现，维生素D水平低的患者更容易出现抑郁、焦虑和睡眠问题[2]。另一项分析将维生素D缺乏与阿尔茨海默病风险增加联系起来，最佳水平约为125纳摩尔/升[11]。虽然维生素D并非心理健康的唯一决定因素，但根据现有证据，充足的维生素D可能有助于大脑应对压力并维持情绪稳定。

睾酮水平
睾丸中存在维生素D受体。2026年5月的一份报告显示，观察性研究发现，与维生素D水平充足的男性相比，维生素D水平较低的男性总睾酮水平也较低。医学文献表明，睾酮有助于维持生殖健康、肌肉质量、骨密度、精力和情绪，但年龄和其他因素也会影响睾酮水平。

一项针对接受雄激素剥夺疗法的男性骨矿物质密度的研究发现，维生素 D 具有保护作用，表明该营养素与激素健康之间存在联系 [6]。根据观察性数据 [1]，40 岁以后，睾酮水平每年自然下降约 1-2%，而维生素 D 水平低下可能导致这种下降。

血糖调节
根据2026年5月的一份报告，维生素D在胰腺分泌胰岛素和细胞对胰岛素的敏感性方面发挥着重要作用。研究表明，维生素D水平过低与胰岛素敏感性降低和血糖控制不稳定有关，这会导致能量下降和难以维持身体成分，尤其是在腹部周围。

《神经科学研究杂志》上的一项研究探讨了维生素D缺乏与大鼠大脑皮层D-葡萄糖转运之间的关系，发现这种营养素会影响脑组织中的葡萄糖代谢[10]。维生素D缺乏导致的血糖调节障碍也可能导致全身代谢功能紊乱，但还需要进一步研究来阐明其在人体中的具体机制。

睡眠质量
根据2026年5月的一份报告，维生素D受体存在于调节睡眠-觉醒周期的大脑区域，这种营养素参与将血清素转化为褪黑激素的通路。观察性研究表明，维生素D水平低下与睡眠质量差、睡眠时间短、失眠和睡眠呼吸暂停有关。

一项针对帕金森病患者的研究报告显示，维生素D水平低的患者比维生素D水平充足的患者更容易出现睡眠障碍[2]。研究人员表示，充足的维生素D可能有助于维持昼夜节律，但维生素D缺乏与睡眠障碍之间的关系仍需进一步研究。

提高维生素D水平
营养专家指出，富含脂肪的鱼类、蛋黄、经紫外线照射的蘑菇和强化食品都能提供膳食维生素D，但许多人发现仅靠饮食和日晒难以维持最佳维生素D水平。人体在紫外线B照射皮肤时可以合成维生素D，但室内生活方式、北方气候和防晒霜的使用等因素往往会限制维生素D的合成[7]。

根据膳食指南，通常建议补充维生素D3（胆钙化醇）以有效提高和维持血液中的维生素D水平。一项纳入94000名参与者的50项随机对照试验的荟萃分析发现，维生素D3在提高和维持血液维生素D水平方面比维生素D2更有效[4]。此外，专家指出，充足的镁摄入对于维生素D的正常代谢至关重要[5]。

结论
临床医生观察到，维生素D水平低下很少出现单一的明显症状，而是会影响多个系统，导致患者普遍感到疲劳或机能下降。这种情况可能与其他健康问题相似，因此在日常诊疗中很容易被忽视[3]。

根据已发表的研究，通过食物和补充剂摄入足够的维生素D是促进整体健康的一个简单有效的方法。鉴于维生素D在肌肉功能、情绪、睾酮、血糖和睡眠等方面发挥着重要作用，证据表明，维持最佳维生素D水平可能是促进长期健康的最简单方法之一。

参考

通过简单、经济的饮食和生活方式策略避免睾酮疗法的风险 - Mercola.com。默科拉医生。2017年3月17日。

帕金森病患者维生素D水平低更容易跌倒 - Mercola.com。默科拉医生。2019年8月29日。

医源性维生素D缺乏症的诱发 - GreenMedInfo.com。