【中国观察北京时间2026年07月15日讯】夏天最容易脱水，尤其如今进入“入伏”时段，大家要特别注意补水。如果在喝水时加入黄瓜（台湾称小黄瓜），可以让你更好地保持水分充足，而且还有更多的益处。
7月15日是2026年入伏的第一天，也就说从今天开始一直到8月23日，这段三伏天将持续足足40天。
伏天的到来，意味着气温将持续维持高水准，这个时候，适时、适量的喝水对我们每一个人来说都很重要。
然而，如果只是喝白开水，有人会觉得很乏味。如果加上这一物，或许有大改观。
黄瓜水能补水、护肤、促减肥，有诸多功效。(Shutterstock)
美国“健康线上”（Healthline）网站报导建议，可以把黄瓜切片泡水，这样所得的“黄瓜水”好喝、容易制作，还可以为你的身体带来7种益处：
1.保持水分充足加入黄瓜后，白开水的味道会变，这般改善口味，能促使你更愿意喝水。
2.提供抗氧化剂黄瓜富含维生素C、β-胡萝卜素、锰、钼和多种黄酮类抗氧化剂。有研究表明，抗氧化剂可能可以逆转或阻止细胞损伤。
3.降低血压饮食中盐分（钠）摄取过多而钾摄取不足，是造成高血压的因素之一。黄瓜中含有的钾，这是一种电解质，有助于调节肾脏保留的钠含量。
4.预防癌症黄瓜还含有被称为葫芦素（cucurbitacin）、木脂素（lignan）和非瑟酮（fisetin）的营养物质，这些成分可能会在预防癌症和延缓病情发展方面发挥作用。
5.帮助减肥如果你尝试减肥，用黄瓜水代替含糖汽水、运动饮料和果汁，可以减少热量的摄取。
黄瓜水还可以帮助你判断自己是饿了，还是渴了。如果喝完后饥饿感消失，就表示其实只是口渴；若依然感到饥饿，那就真的饿了。
6.有益皮肤健康黄瓜水能由内而外舒缓肌肤。保持水分充足有助于身体排出毒素，维持健康的肤色。
7.增进骨骼健康黄瓜富含维生素K。人体需要维生素K来确保血液正常凝固和合成蛋白质。饮用清爽的黄瓜水，正是摄取这种维生素的绝佳方式。
此外，需要注意的是，喝水不要喝太多。因为这会导致水中毒，严重的话会丧命。比如，美国印地安纳州曾有一名女子在20分钟内喝下将近2公升的水，结果因为水中毒而死亡；英国也曾有一名47岁健康女士因为喝水太多，导致体内钠元素严重失衡后离世。（点这里）