2026年7月10日，巴黎遭遇热浪，孩子们在戏水池玩耍。 (Behrouz MEHRI / AFP via Getty Images)
【中国观察北京时间2026年08月14日讯】持续高温天气让户外运动变得困难重重，但科学家警告长期不运动将危害健康。英国广播公司（BBC）最新研究指出，全球变暖导致的气温上升可能使人们减少运动，预计到2050年每年将导致47万至70万人过早死亡。
阿根廷天主教大学环境生活方式流行病学家克里斯蒂安·加西亚-维图尔斯基（Christian García-Witulski）团队研究显示，高温环境会显著增加热压力。专家建议采取多种策略应对：首先应避开高温时段，选择清晨或傍晚锻炼，若无法实现则需在阴凉处运动。悉尼大学热健康研究中心主任奥利·杰伊（Ollie Jay）指出，阴凉处与阳光直射区域温差可达12-15摄氏度。
研究人员强调，潮湿环境会削弱人体散热效率，因此建议避免在通风不良的封闭空间运动。当无法避免高温时，可缩短运动时间或降低强度。加西亚-维图尔斯基表示，早晨短途散步或室内轻度活动比坚持原计划更安全。
康乃狄克大学科里斯特林格研究所运动机能学家丽贝卡·斯特恩斯（Rebecca Stearns）提出科学降温方法，包括浸泡式降温、用水浇身或冷湿毛巾敷体。她指出，规律运动7-14天后，身体可逐渐适应高温环境，表现为休息时核心温度下降、出汗率增加和血浆容量提升。
专家特别提醒，虽高温运动致死案例较少，但中暑风险持续上升。建议运动时密切观察身体信号，出现头晕、恶心等症状应立即停止运动。加西亚-维图尔斯基强调，面对频发热浪，人们需要调整运动方式、时间及地点选择。