【中国观察2025年07月05日讯】近年来，青少年心理健康越来越受到关注。美国心理健康协会认证讲师宋怡帧在接受“健康1+1”节目主持人JOJO采访时表示，心理健康的挑战是导致青少年残疾和生活质量下降的最主要原因。
不幸的是心理健康出现问题的青少年显着增加，在美国，有1,710万名18岁以下的青少年曾经或正在经历心理问题，超过了罹患癌症、糖尿病和艾滋病儿童的总和。宋怡帧表示，青少年的心理健康问题有个人层面的因素，也有社会层面的因素。
心理困扰有警讯 父母们请留心宋怡帧介绍，青少年心理困扰不一定能“看见”，但还是有警示信号的：
1. 情绪变化：易怒、愤怒、情绪低落、退缩或不愿与人互动 2. 思维方式的改变：出现负面想法、自我否定或对兴趣事物失去兴趣 3. 外表改变：忽略个人卫生或打扮方式突然改变 4. 学业表现下降：注意力不集中、成绩退步或抗拒上学 5. 作息习惯改变：睡眠困难、嗜睡、食欲降低或暴饮暴食
出现以上变化时，父母可以及时与孩子进行沟通，并决定是否去咨询心理医生。
宋怡帧表示，要用开放的方式与孩子对话，多问问题，多鼓励孩子表达他们的感受，作为家长要学会不评判地倾听。这样孩子可以通过自己的表达处理自己的情绪。父母也可以通过分享自己的情绪感受和解决问题的方法来帮助孩子，为孩子树立一个榜样。在孩子的不同年龄段要用他们能接受的语言进行沟通。
除此之外，照顾心理健康有6要点，父母也可以赶快学起来、用起来：
1. 保持规律作息 2. 均衡饮食 3. 适度运动 4. 充足优质睡眠 5. 保持水分摄取 6. 多到户外活动
青少年焦虑的迹象和症状心理困扰不及时疏通，就会变成焦虑症。宋怡帧介绍，焦虑的迹象和症状有：
1. 持续担忧 2. 情绪烦躁或紧张 3. 感到坐立不安、綳紧或处于高度惊觉状态 4. 容易感到疲惫 5. 难以集中注意力或思考空白
此外，也可能出现一些身体症状，例如：
1. 睡眠问题（失眠、易醒、睡不安） 2. 肌肉紧张 3. 头痛 4. 胃痛 5. 身体其他部位的不适或疼痛
这些症状可能会影响他们学习、社交关系和日常生活。作为家长，首先接受孩子的感受，然后倾听，安静地倾听孩子的感受，让他们知道他们不孤单，避免贴负面的标签。家长可以帮助青少年应对焦虑的方法：
1. 每天安排时间与孩子交谈 2. 鼓励健康的生活习惯 3. 建立强大的亲子关系 4. 必要时寻求专业协助
抑郁症症状 五大心理须高度警觉当孩子有以下症状时，他或许已经患上了抑郁症：
1. 悲伤 2. 焦虑 3. 缺乏精力或动力 4. 情绪爆发或暴力行为 5. 容易发脾气或被激怒 6. 睡太少或太多 7. 食欲不振，或进食过量 8. 与朋友、家人疏远 9. 对平时喜欢的活动失去兴趣 10. 感到害怕
而当青少年出现以下症状时，父母必须高度警觉，纽约13-17岁的青少年可以在Talk Space网站获得免费在线治疗；当孩子有最后五项（8-10）症状时，可以拨打988 情绪危机电话：
1. 极度的羞耻感或罪恶感 2. 无法集中注意力 3. 记忆力变差 4. 酗酒或吸毒行为增加 5. 成绩下降 6. 逃学或逃课 7. 对自己进行批评性的评价 8. 觉得自己无法改变现状 9. 觉得事情永远不会变好 10. 谈论死亡或表达关于死亡的言论 11. 写作、画画、听与绝望、枪支、死亡相关的音乐 12. 威胁要自杀（即使是开玩笑的方式）