图为，2023年6月24日，北京，人们在酷暑中撑起遮阳伞避暑。当时北京连续三周气温达到摄氏40度，这是当时有纪录以来的首次。（GREG BAKER/AFP via Getty Images)
【中国观察北京时间2026年07月05日讯】夏至已过，暑气渐浓，三伏天即将开启。今年的三伏天恰逢闰六月，出现‘母伏’现象，仅持续30天，十年难遇。民间流传‘公伏凉飕飕，母伏热死牛’的谚语，暗示今年将面临极端高温。
传统习俗中‘六月怕入伏’的说法，今年因双春闰六月年而格外应验。三伏天完全落在六月内，预示酷暑将至。‘早入伏凉飕飕，晚入伏热死牛’的俗语，恰与今年7月20日入伏的实际情况吻合，成为近十年最晚入伏日，进一步佐证夏季将异常炎热。
三伏天推算遵循干支纪日法，今年初伏7月20日至29日，中伏7月30日至8月8日，末伏8月9日至18日，总计30天，打破近十年40天惯例。‘秋包伏’现象出现，立秋后的首个庚日即为末伏起始，形成‘秋包伏’格局，与‘伏包秋’形成对比。
三伏天源起《史记·秦纪六》，秦德公二年（公元前676年）始有‘初伏’记载。古人认为‘伏’为阴气潜藏，对应现代养生应避暑纳凉。饮食宜‘多酸多甘、补气去火’，推荐薏米赤小豆粥、绿豆百合粥等消暑食谱。红色食物如红枣、红豆可养心温阳，应对暑热对心气的损耗。