【中国观察2025年07月05日讯】夏至已过，随着暑气渐长，三伏天即将到来。今年的三伏天，适逢闰六月遇“母伏”，仅30天，十年难遇，有许多预兆。
“公伏凉飕飕，母伏热死牛”今年三伏是在7月20日入伏，也就是黄历六月二十六，双数日入伏被称作“母伏”。民谚说“公伏凉飕飕，母伏热死牛”，预示今年会是一个高温难耐的夏季。
老话说“六月怕入伏”，今年是双春闰六月年，整个三伏都没出六月，可以预见将会迎来一个酷暑。
民间还常说“早入伏凉飕飕，晚入伏热死牛”。通常入伏时间是在7月11日到7月21日之间，今年入伏落在7月20日，为近十年最晚入伏日，是百姓所说的“晚入伏”，这也预示今年夏季会十分炎热，不好过夏。
“最短”三伏天 十年难遇三伏天的推算，是依据传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。
今年的三伏天，初伏是从7月20日-7月29日；中伏是从7月30日-8月8日；末伏是从8月9日-8月18日，共计30天，将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。
俗语说：“秋包伏，热得哭；伏包秋，凉悠悠。”如果立秋逢庚日，恰好是末伏的第一天，这叫做“伏包秋”。
不过，“伏包秋”的时候并不多，通常末伏都是在立秋之后，因此叫做“秋包伏”。今年立秋是8月7日，立秋后的第一个庚日是8月9日，末伏从这一天开始，一直持续到8月18日，形成了“秋包伏”格局。
三伏由来与养生三伏天的历史源远流长，《史记．秦纪六》中记载：“秦德公二年(公元前676年)初伏。”
唐人张守节注释道：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
“伏”字有躲避、潜藏的含义，古人认为“伏”代表着阴气受阳气所迫，暂时潜藏于地下。对应到人们的生活，在酷热的暑天里，人们应寻找荫蔽之所，减少户外活动，以躲避暑气的侵袭。
三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节，伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可以吃一些消暑粥，补气清暑、调理脾胃。如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等。还可以吃一些清热解火的时令鲜蔬，如苦瓜、黄瓜、西红柿等。
“汗为心之液”，夏天容易出汗，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵犯。所以伏天养心尤为重要。可以吃一些红色食物，如红枣、红豆、樱桃等，养心、温阳、助眠。