小暑有“歇夏”的传统习俗，民间流传“三做三不做”。 荷花资料图。（ROBYN BECK/AFP via Getty Images)
【中国观察北京时间2025年07月07日讯】今日（7月7日）迎来二十四节气中的第十个节气——小暑，标志着盛夏时节正式开启。根据传统历法，小暑交节时间为7日凌晨4点04分，对应黄历六月十三。由于交节时间较晚，民间有"晚小暑水满江"的谚语，预示此后降雨将趋于频繁。
小暑节气蕴含丰富民俗文化，其中"三做三不做"的习俗尤为典型。古代百姓会在节气当天蒸制新粮敬献祖先，同时举行祭祀五谷大神的仪式，祈求风调雨顺。在部分地区，新嫁娘需回娘家歇夏，老北京习俗中女儿需携子归宁，外婆会在孩童额头盖红印以辟邪。台湾宜兰地区保留着新娘在六月初六、十六或廿六择日回娘家的习俗，两地均以礼物传递亲情。
养生方面需注意三大禁忌：避免剧烈运动以防中暑，慎食冰品以防肠胃不适，杜绝熬夜以护阳气。建议多食苦瓜、绿豆等清热食材，午间适当午休有助于降火养心。这些传统智慧至今仍对现代人保持健康具有参考价值。