【中国观察北京时间2025年07月28日讯】按照中国黄历计算，2025年有两个六月，7月25日到8月22日是闰六月。大热年，是否可以吃点冰来降降温？JOJO健康咖的特邀嘉宾翰鸣堂主治医师周宗翰表示，吃冰有技巧，吃对了可以不用担心伤身，女性也不用担心会发生痛经。
降低核心温度 改善燥热体质
炎炎夏季吃点冰让人有透心凉的爽快感觉。周宗翰医师解释说，在夏天，我们身体的核心温度会一直不断地上升，这就带来两个问题：体质偏燥热，压力变大。压力会带来气滞，也导致火气上升。从西医角度讲，我们的交感神经就会亢奋，身体的核心温度会变高。吃冰就会降低核心温度，让大脑有舒服的感觉。
吃冰最佳时间：中午
但是，中医常常告诫大家不要吃冰，特别是女性，冰凉的食物进入身体，会导致痛经的发生。那么女性真的一点都不能吃冰吗？周宗翰医师指出，如果女生实在想要吃冰，可以选择在中午的时候吃，因为中午是阳气最旺的时候，这时吃一点阴凉的东西有助于调节身体的核心温度，改善阴阳的协调，可以让身体比较舒服。
吃冰、喝冷饮、吃冰凉食品有诀窍
夏天温度高，容易出汗，所以一定要多补充水分，否则容易出现中暑。夏天补充水分时，人们常常喜欢喝冰水。周宗翰医师表示，最怕的就是直接灌冰饮，灌得很快，喝得很快，很爽，但却冲击了肠胃。周医师向大家分享说，他喝冰水有一个诀窍，那就是要慢慢地喝、轻轻地喝，含在嘴里一会儿，再喝下肚。
周宗翰医师在临床上观察到，冰淇淋比冰对女性造成的经期疼痛要轻，因为冰淇淋里面含有油脂。他还建议，吃冰最好是饭后吃，最好是饭后半小时或1小时吃，吃水果也是一样。因为饭后的肠胃是温暖的，之后吃冰凉的食品有综合调节的效果。
女性痛经分三类 一种人吃冰反而能改善
女性生理期吃冰会引起痛经等问题。周宗翰医师指出，大部分女性是属于偏宫寒的，如果经期吃过凉的冷饮，会造成子宫血管筋膜收缩，产生痛经问题，这是寒性痛经。但也有一部分女性，肠胃比较健康的，吃冰不会引起痛经。第三类是发炎造成的痛经，较常见的是子宫内膜异位诱发骨盆腔发炎，这种情况下吃冰冷的反而会改善痛经。
对于不想通过医生治疗改善痛经的女性，周医师建议大家训练核心肌群，多做仰卧起坐、腹部运动。
更年期女性吃冰会越吃越燥
更年期女性会出现阴虚火旺的体质，需要清虚降火，所以这时吃冰可以缓解身体的核心温度，但身体会出现越吃越燥的问题。这时可以用食疗的方式，比如用百合、麦门冬、蜂蜜等帮助我们清虚降火。
除此之外，要多喝水，常温的水最好。不要太晚睡，否则更年期的潮热、盗汗更严重。还可以晚上泡脚，以增加血液循环，让热气下走。