【中国观察北京时间2025年09月15日讯】最近一周，查理∙柯克（Charlie Kirk）被射杀让很多人身心受到伤害。“健康1+1”的节目主持人JOJO在最近的一期节目中指出，这样的政治杀害离不开怨恨跟暴力。怨恨是我们心中最不健康的客人，最终导致一个人去杀人或自杀。她提醒大家远离怨恨。
柯克是美国保守派最杰出的年轻领袖，他是一个对美国大学产生深远影响的人。他能说会道，还写书，在现场辩论中几乎无人能挡，是一个非常有才华、有思想的年轻人。他坚守在教育、言论自由的前线，引导年轻人走向保守、传统。
有一位资深评论员说，柯克之所以被杀害可能的原因是他的观点及辩才过于锋锐，他们辩不过他，就选择消灭他。JOJO指出，这就是“怨恨”最终导致的结果。
怨恨是毒素 不及时排除会带来多种疾病JOJO表示，怨恨就像偷偷住进我们心里的寄生虫，当长期的压抑、失望、孤独、被忽略或者仇视的情绪没有出口，就会慢慢累积成为愤怒，还有怨毒，最后可能导致人毁灭性的行为，不仅会毁灭自己，也伤害无辜的人。
她说：“这些悲剧都提醒我们，怨恨如果不被看见，不被改变，最后就会反噬这个社会。”
JOJO表示，怨恨影响着我们的生活跟健康，怨恨会降低我们的生活品质，不仅在情感上，其实我们的物质身体也会受到有影响，会出现心脏问题、免疫力下降等。有研究显示，长期的怨恨会使我们的血管收缩，减少血的流量，增加心脏病发作，还有冠心病的风险。
怨恨跟愤怒不一样，怨恨就像慢性的毒药，它会持续的反复咀嚼，让人回想痛苦的记忆，而且内心长期陷入紧张焦虑，导致我们的皮脂醇跟肾上腺素会升高，让人更容易生病、抑郁，甚至会产生自杀或伤害别人的倾向。
怨恨会形成一个世界观，让人认为世界充满敌意跟不公。怨恨不只是个人的问题，还会波及家庭、社区，甚至还会遗传。如果说愤怒是一根被钉下的钉子，那麽当人把钉子拔掉之后就会留下了一个洞，这就是怨恨的伤疤。愤怒或许会消散，但是疤痕还会存在。
我们怎么样摆脱怨恨：四阶段宽恕法有心理学家指出，所有的怨恨都是有来源和目的的，所以理解怨恨就是解脱的开始。JOJO介绍了威斯康辛大学麦迪逊分校的恩莱特教授摆脱怨恨的方法，即四阶段宽恕法：
1. 揭露阶段：要正视和承认怨恨怎么样影响我们的生活，就是我们要面对它。 2. 决定阶段：选择原谅，不是替行为开脱，而是解放我们自己的心。 3. 工作阶段：尝试理解伤害者的背景，培养同理心，多做善事。 4. 发现阶段：在痛苦中找到意义，让宽恕带来释放。
JOJO表示，有实验的案例显示，透过宽恕，我们可以减少痛苦，并且降低血压、胆固醇，同时可以恢复我们的心灵健康，正如一位选择原谅父亲的女性，她说：“如果没有原谅，我会充满仇恨，现在只有悲伤。”
最后，JOJO表示，怨恨的话题不仅涉及新闻事件，而且涉及我们的生命，摆脱怨恨是对我们人性最深的提醒。如果我们真的让怨恨阻挡了我们的心，怨恨就会吞噬我们的慈悲，我们的同理心，我们的善。选择不让黑夜吞噬我们的心灵，选择用爱、责任、善良，来守护我们彼此。