一项具有里程碑意义的研究显示，永久标准时间明显有利于公共卫生

【中国观察2025年09月23日讯】

斯坦福大学的一项新研究得出结论，采用永久标准时间对公众来说是最健康的选择，因为它使时钟与自然太阳周期更加接近。

研究发现，一年两次的生物钟变化本身是最有害的，它会造成全社会的“时差”状态，扰乱人体的昼夜节律，削弱其同步性。

该模型预测永久标准时间将给公众健康带来显著益处，包括每年减少 260 万例肥胖症和 30 万例中风。

永久标准时间优于永久夏令时 (DST)，因为永久标准时间提供了至关重要的晨光，这对于稳定我们的内部时钟至关重要，而夏令时会延迟日出并延长破坏性的晚间光线。

这些发现使科学家们直接反对《阳光保护法案》等政治努力，该法案旨在使夏令时永久化，并为立法者提供数据支持的论据，使其优先考虑公共健康而不是商业利益。
斯坦福大学 的一项同行评审研究得出结论：采用永久标准时间 (ST) 对美国公众来说是最健康的选择，这对一年两次的时钟调整这一有争议的做法是一个决定性的打击。

这项研究于9月15日发表在著名期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上，首次提供了重要的数据驱动证据，证明将国家时钟与自然太阳周期更紧密地协调起来，将显著降低肥胖和中风的发病率，使数百万人免于慢性疾病的困扰。几十年来，美国人一直忍受着“快进”和“后退”的令人不适的仪式，这种做法受制于过时的夏令时（DST）政策。

虽然时间调整带来的严重危害（例如心脏病发作和交通事故死亡人数的直接激增）已得到充分证实，但这项新研究深入探讨了我们选择的作息时间政策对健康的长期慢性影响，并对各种替代方案进行了严格的比较。（相关：日光增强免疫力：科学家揭示人体生物钟如何帮助抵抗感染。）

问题的核心在于人体的昼夜节律，即人体与生俱来的、大约24小时的生物钟，它调节着激素释放、细胞修复和睡眠-觉醒周期等关键的生理过程。该研究的作者开发了一个复杂的模型来分析ST、DST以及两者之间当前的切换系统如何影响这个微妙的生物计时系统。

他们发现，一年两次的轮换本身就给我们的昼夜节律带来了最大的负担。这种持续的调整状态，类似于一种低度的、全社会范围的时差反应，迫使人体的生物钟不断地追赶，削弱了其同步性，并导致随之而来的健康影响。

你的昼夜节律是你身体内部的 24 小时生物钟，它调节你的睡眠-觉醒周期和其他生理过程。 释放它的力量是让你的能量、情绪和警觉性与一天中的时间保持一致的关键。早晨通过光照和日常活动来调节这种节律，有助于同步它，从而实现最佳的日常功能。

量化健康益处
这项研究将这种昼夜节律负担转化为切实的健康成果。模型预测，在全国范围内推行永久性无氧睡眠将使肥胖率下降0.78%，中风率下降0.09%。虽然这些百分比看似不高，但却代表着巨大的公共卫生胜利：预计每年肥胖病例将减少260万例，中风病例将减少30万例。

永久夏令时（PDST）是一些立法者和行业团体青睐的解决方案，与现状相比也显示出优势，但与标准时间方案相比略有不足。模型显示，永久夏令时可预防170万例肥胖症和22万例中风，约为永久夏令时效益的三分之二。

标准时间的优越性可以归结为一个简单的生物学原理： 人体需要更多的晨光和更少的晚光来维持强劲、稳定的24小时周期。晨光就像我们生物钟的天然加速器，而晚光则会减慢生物钟的速度。永久标准时间通过提供更明亮的早晨和更暗的夜晚，支持了这种自然节律。

相比之下，PDST 会推迟日出，剥夺人们至关重要的早晨光照，并延长夜晚光照时间，这会扰乱身体放松和准备恢复性睡眠的能力。先前的大量研究表明，这种失调会增加患心脏病、代谢紊乱和认知问题的风险。

一场攸关健康的政治斗争
这一科学发现与当前的政治努力截然相反。《阳光保护法案》曾多次在国会提出，并得到唐纳德·川普总统的支持，该法案旨在使夏令时永久化。支持者认为，这为商业和娱乐提供了更多可用的夜间日光。

然而，健康专家已经敲响了警钟。神经科医生证实，永久性夏令时会导致慢性昼夜节律失调，并增加患癌症、肥胖症、心脏病和抑郁症的长期风险。他们警告说，生物钟已经偏晚的青少年将受到特别大的伤害——冬季，他们被迫在漆黑的夜里开始上课，严重影响他们的睡眠和学习成绩。

如今，大量证据表明，过时的换时仪式正在损害国民的健康。前进的道路似乎很清晰：废除一年两次的换时势在必行，但在永久标准时间（ST）和夏令时（DST）之间做出选择并非公平之举。

对于一个已经在努力应对睡眠不足危机和慢性病发病率飙升的国家来说，这些数据明确表明，永久的标准时间是迈向更健康未来的良方。问题在于，立法者是否会听取科学依据，还是继续对 公众健康问题视而不见。