【中国观察北京时间2025年10月09日讯】眼睛疲劳已经变得越来越普遍，现代人40岁开始眼睛模糊，50岁开始戴老花眼镜，60岁视力就退化到连药瓶上的字都看不清了。但有一位日本医生，到了60岁还没戴老花眼镜，还在给病人看病，写病历，视力仍然很清楚。他是如何做到的呢？
《健康1+1》节目主持人JOJO近期分享了保护眼睛的三种方法，这是来自日本眼科医师本部千博的护眼方法，简单易学，也让人耳目一新。如果医生自己都证明了很有效，那我们也赶快试试吧。
老花眼有哪些症状首先，我们来了解一下为什么会老花，造成老花眼的原因是眼睛的睫状肌肌力衰退了。只要有以下一个症状，您就有老花眼的问题了：
1. 近距离阅读看不清楚； 2. 近距离对谈的时候，不自觉的就会把眼睛摘下来； 3. 眼睛出现严重的疲劳； 4. 需要一点点时间做远近切换的对焦； 5. 夜间的视力变差了。
日本医生三法除疲劳、放松眼睛日本医师本部千博认为，眼睛的许多问题是可以自愈的。他在《恢复好视力 完全不卖力》一书中指出，近视是一种病，可以靠自己的力量好起来。他自己在实践中做到了60岁眼睛不老花。以下是他的三种护眼方法：
第一种方法：眼睛的阖、闭、开操1. 阖上双眼2秒 2. 紧闭双眼2秒 3. 张开双眼2秒
每天可以做5～10个循环。
第二种方法：热敷VS冷敷这种方法可以促进血液循环，放松肌肉，并抑制发炎，消除结膜充血。热敷的原理是让我们的血管扩张，促进血液循环，同时可以放松眼周的肌肉，大多可以消除眼睛的疲劳感。但是万一你的眼睛有点红红的，而且有一点痒痛，这个时候就推荐冷敷了。
热敷方法：50～60°C湿毛巾，40～45°C的干敷眼罩，10分钟左右，适用症状：眼周肌肉紧綳，眼部疲劳，干眼症状。注意：温度应在个人可承受的范围之内。千万不要过热，因为眼睛很脆弱，会烫伤。
冷敷：＜20°C，5～10分钟，使用症状：眼睛红、肿、痒、痛。注意：若使用冰敷袋，要用毛巾包覆，以免冻伤。
JOJO提醒，不论热敷还是冷敷，对爱化妆的女性来说一定要记得卸妆，以避免化妆品在热敷或冷敷的过程中掉入我们的眼睛里。如果戴隐形眼镜要记得取下。
如果有眼睛疾病，比如结膜炎，针眼，或眼睑炎，就避免热敷，以免加重炎症的反应。
第三种方法：食疗在饮食上可以补充叶黄素、胡萝卜素、玉米黄素或花青素，胡萝卜或蓝莓等食物能起到抗氧化、抗发炎作用的，还可以帮助我们的身体消除自由基，延缓老化。自由基是造成人体老化的因素之一，所以可以抗老，同时还可以帮助保护我们的眼睛。
中医认为，肝开窍于眼，肾主瞳子。眼睛的问题和我们的肝脏还有肾脏有关，所以选择可以补肝肾的食物或药材，如枸杞，决明子，这些都有益我们的眼睛。
现代医学发现，中医的护眼圣品枸杞被鉴定出有53种多酚的成分。也就是枸杞具有强大的抗氧化成分。枸杞可以对抗自由基，还可以抗发炎，抗老化。