近日，浙江一名20岁女生因长期开灯睡觉胖到200斤。示意图。(Jon Huss/Flickr,CC BY-NC-ND 2.0)
【中国观察北京时间2026年03月24日讯】近日，浙江宁波一名20岁女生因长期习惯开灯入睡，体重飙升至200斤，引发网络广泛讨论。
3月24日，‘20岁女生长期开灯睡觉致体重达200斤’的话题登上百度热搜。据浙江媒体报道，该女生因夜间持续开灯导致代谢异常，不仅体重超标，还出现血糖偏高和高血压等健康问题。
专家指出，夜间人造光可能引发胰岛素抵抗，使身体产生更多胰岛素以维持血糖稳定，进而促进脂肪堆积。宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天明在接受《宁波日报》采访时表示，光照干扰会打破瘦素与饥饿素的平衡。瘦素负责向大脑传递饱腹信号，而饥饿素则刺激食欲。即使未进食，睡眠碎片化也会让身体误判为能量短缺，导致次日食欲亢进，更倾向选择高热量食物。
国际期刊研究数据显示，习惯开着灯或电视入睡的女性，与保持黑暗环境者相比，5年内体重增加5公斤以上风险升高17%，超重和肥胖风险分别增加22%和33%。专家建议使用夜灯时需注意：优先选择照度低于3勒克斯、功率1瓦以下的灯具；避免白光、蓝光，选用暖光或红光；将灯具放置低位且偏移，减少面部直射；入睡后及时关闭灯光。
对此，大陆网民展开热议：‘感觉与开灯睡觉无关，大概率是饮食不节又缺乏运动导致肥胖’；‘她的情况与开灯无直接关联，过度归因次要因素’；‘我儿子从小开灯睡，18岁身高1.78米体重仅53.5公斤’；‘我开灯睡20多年，体重始终在55公斤左右’。