被称为“水果之王”的榴莲。(Shutterstock)
【中国观察北京时间2026年06月03日讯】随着高考日期临近，#高考前勿食榴莲#话题于6月3日登上热搜。营养专家指出，榴莲作为高热量水果，过量食用可能引发肠胃负担，导致腹胀、嗳气、积食及困倦等症状，进而影响考生注意力与反应速度。
此外，榴莲含糖量较高，过量摄入易造成血糖剧烈波动，可能引发困倦现象，影响考场发挥。营养师特别提醒考生，在考前及考试期间需注意以下饮食禁忌：
第一，荔枝含糖量较高，空腹食用易引发低血糖。高考期间考生本就易紧张上火，食用高糖荔枝更可能造成口舌生疮或胃肠不适。
第二，冷饮虽可解暑，但考试期间考生精神高度集中，胃肠敏感度增加，食用雪糕或冰淇淋可能刺激肠胃，导致腹痛腹泻。
第三，肥肉及油腻汤品富含动物脂肪，过量摄入易刺激肠道蠕动，引发腹泻。尤其在精神紧张状态下，更可能诱发考场腹泻。
第四，油炸烧烤类食品需谨慎，若未熟透或食材不新鲜，可能引发腹泄腹痛，严重者甚至导致急性肠胃炎。
第五，辛辣食物如辣椒在考前及考试期间建议减少食用，因精神紧张时胃肠更易受刺激。
第六，凉拌菜若不新鲜或卫生条件不佳，易滋生细菌，导致腹泄、腹痛甚至肠胃炎，影响考试发挥。
营养师强调，考前及考试期间的饮食应最大限度规避风险，确保考生保持良好身体状态和精神专注度。