运动示意图。(Shutterstock)
【中国观察北京时间2026年08月10日讯】在持续高温的夏季，保持规律运动成为许多人的困扰。健身俱乐部Ten Health & Fitness的教练巴斯（Jess Bass）在接受英国《每日快报》采访时表示，高温天气下无需完全停止锻炼，调整运动方式反而能更有效保持体能。
巴斯指出，当热浪来袭时，降低运动强度比完全停训更有利于健康。她建议将跑步等高强度运动替换为普拉提（Pilates），这种源自德国Joseph Pilates在20世纪20年代创立的运动，通过在凉爽环境下的肌力训练，能提升身体力量、稳定性和柔韧性。
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"健身专家特别强调运动时间的选择，建议在早晚气温较低时段进行锻炼。同时提醒运动者注意补水，当出现头晕、恶心等不适症状时应立即调整强度。数据显示，目前全球已有超过1200万人在练习普拉提。
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"对于久坐办公的上班族，普拉提能有效塑造腹部、侧腰、背部和臀部肌肉。流行健美操达人Cassey Ho认为，运动应与营养摄入相结合，通过内外兼修保持健康状态。这种运动方式既符合高温天气的特殊需求，也契合现代人追求健康生活的普遍诉求。
