【中国观察2025年06月21日讯】“多喝水”成了追求良好健康、更多能量、光洁皮肤和减少体重的口头禅。英国国家卫生服务系统的健康饮食指南建议每天应喝两升水，但也可更多；美国国家科学院建议，女性每天饮水量应达2.7升，男性3.7升。
水也分很多种，一些人会留意自己喝冷水和室温水的感觉有所不同；如果没有不同感觉，一般人很可能在口渴时至少会偏爱其中一种。那么喝冷水和室温水有什么不同呢？
胃对冷水和温水的反应不同，反过来会影响消化。专家表示，水温也会影响血液循环，甚至会导致头痛等症状。不过，说到补水，重要的是要记住，水就是水，无论温度如何。
“所有的水都是好的。”吉尔·布莱克韦（Jill Blakeway）医生告诉美国Bustle网站。她是一位获得委员会认证的针灸和中医师，也是Yinova创办人和临床草药师。
“冷水令人神清气爽，凉爽宜人。在炎热的天气里喝很棒，运动后也是不错的选择。”布莱克韦说。
人们可以自由选择最喜欢的水温。“在某些情况下，喝温水可能更好，而喝冷水也可能更有益。”注册营养师瓦内萨·利塞托（Vanessa Rissetto）告诉Bustle，“实际上取决于您的个人喜好以及您认为最适合自己的温度。” >以下是关于室温水和冷水的七个事情，你需要了解。
1. 室温水可以缓解口渴喝温水实际上可以缓解口渴，如果想保持水分充足，这一点需要牢记。
“在身体通过出汗来保持凉爽的日子里，温水可能会很危险。”利塞托说。
她提醒，如果您选择喝温水，需要注意的是你可能不会像平时那样经常感到口渴。她暗示如果在热天，不口渴就会少喝水，就会少排汗，容易使体温过高。
2. 运动后喝冷水有益虽然任何温度的水都有助于运动后补充水分，但如果身体感到炎热和出汗，喝冷水可能是个好主意。
“冷水具有降温作用，所以在运动或身体过热时很有帮助。”布莱克韦说。
运动后喝冷水有益。(Bigandt,com/shutterstock)
3. 室温水有助于消化
为了最有效地消化，饮用室温水——甚至是温水——是最好的选择。
“中医提倡饮用温水，因为它对消化系统有益。”布莱克韦说，“喝冷水会使食物中的脂肪凝结，从而导致消化系统迟缓。”
4. 冷水可能引起头痛布莱克韦说，一项研究表明，喝冷水会增加头痛的可能性，甚至会增加患偏头痛的概率。
5. 室温水可缓解便秘“与冷水不同，温水可以促进血液循环，放松肌肉，这有助于缓解便秘和腹部绞痛。”布莱克韦说道。
6. 冷水会堵塞鼻窦布莱克韦表示，研究表明，喝冷水会使鼻窦中的黏液变稠，从而更难排出。所以，如果生病了，需要经常擤鼻涕，喝温水很合适。
7. 室温水促进新陈代谢喝温水可以提高整体体温。布莱克韦说，这对新陈代谢有益。
示意图。图为一名女子在喝水。(Shutterstock)
水对健康有什么好处？
美国梅奥诊所资料显示，水是人体的主要化学成分，约占体重50%至70%。
人体每一个细胞和器官都需要水来运行：通过尿液、前列腺和肠胃的蠕动排除身体废物；保持体温正常；润滑和缓冲关节；保护敏感组织。
此外，缺水会导致脱水，当体内没有足够水来维持身体正常运行时，就会出现脱水。即使是轻度脱水也会消耗大量能量，使人疲惫不堪。
梅奥诊所表示，喝水时间可以在每餐和两餐之间，运动前、运动中和运动后，以及感到口渴时。
然而，当你需要喝杯水的时候，是直接从冰箱里倒出来，还是喝室温的水，这完全取决于你自己。两种方式各有利弊，所以取决于个人喜好。