【中国观察2025年07月08日讯】今日迎来24节气中的小暑，标志着盛夏时节正式开启。古人认为小暑时节斗指辛，此时天气已显炎热但尚未达极热，故得名。节气三候显示，小暑期间温风渐起、蟋蟀避暑、鹰隼试翼，预示着自然界由静转动的节气转换。
民间传统习俗中，小暑时节农家会用新割稻谷制作饭食，祭祀五谷神与祖先。同时酿制新酒、准备肉蛋与瓜茄类食材共同食用。因高温易致出汗多、消耗大，民间形成'小暑吃蜜藕'的饮食传统，因藕富含碳水化合物与维生素，成为消暑佳品。
传统养生讲究'头伏饺子二伏面'的食疗方式，通过多出汗排出毒素。徐州地区更流传'伏羊一碗汤'的谚语，认为羊肉具有驱寒除湿的食补功效。节气养生重点在于'养心'，因暑热易致心烦疲倦，需保持平和心态，古代通过通风、少动、调节情绪等方法应对酷暑。
打坐静心也被视为有效养生方式，帮助缓解压力。在炎热环境中，保持内心清凉才是抵御酷暑的关键。愿大家度过一个清凉舒爽的夏季。