小雪是中国传统二十四节气中的第二十个节气。图为示意图。(Kevin Frayer/Getty Images)
【中国观察北京时间2025年11月21日讯】2025年小雪节气定于11月22日09:36，作为中国传统24节气中的第20个节气，其气候特征呈现南北差异。此时节气温持续下降，降水形态由雨转雪，但雪量通常较小，故称小雪。古人认为此时阳气上升而阴气下沉，阴阳平衡逐渐向阴性倾斜。
民间流传着"小雪不见雪，来年长工歇"的谚语，农人认为若节气无雪，来年作物生长将受阻。反之"小雪雪满天，来年是丰年"则预示丰收。各地习俗呈现多样性，北方有腌制雪里蕻、渍酸菜传统，南方流行打糍粑，土家族则有吃刨汤的食俗。
中医认为小雪后寒性凝滞易致气血阻滞，建议加强腿脚保暖及藏阳养肾。《金匮要略》强调冬夜伸足卧可全身温暖，睡前泡脚既能暖足又能养肾。传统医学重视阳光对健康的作用，建议冬季多晒太阳并注意背部保暖。
节气后气温持续下降，阴寒渐盛导致天气阴冷晦暗，易引发情绪低落。建议保持乐观心态，多参与户外活动，通过晒太阳、听音乐调节情绪。饮食宜清淡温养，"冬应肾而养藏"，此时补肾可强健体魄。推荐食用黑豆、黑芝麻等黑色食物，以及羊肉汤、姜母鸭等温补食材。
据东森财经11月18日报导，台湾民俗专家杨登嵙指出，今年小雪期间需特别关注鼠、蛇、猴、狗四生肖。这些生肖易出现小病反复、体力下降，过度劳累可能引发神经紧张、失眠等症状。建议避免食用湿热油腻食物，注意劳逸结合。