今天（6月5日）是芒种节气，进入仲夏，天气变得炎热，养生注重“补精”。古书中写道“精生于谷”，芒种“补精”的食材家家户户都有，就是每天都要吃的大米。（视频截图）
【中国观察2025年06月05日讯】芒种节气今日（6月5日）正式开启，此时正值仲夏时节，天气转为炎热。根据传统养生理念，芒种节气需注重'补精'，古籍记载'精生于谷'，五谷类食材成为家家户户的养生重点。
《月令七十二候集解》明确记载：'芒种，五月节，谓有芒之种谷可稼种矣'。农谚'芒种不种，再种无用'印证了此时播种的重要性。此时节气特征为'时雨及芒种，四野皆插秧'，农人正忙于插秧播种。
周易八卦显示，芒种节气对应天风姤卦，五阳爻居上、一阴爻居下，预示盛夏阳气转为转折点。此时养生需防微杜渐，避免暑湿侵扰。《黄帝内经》强调'汗者精气也'，建议通过五谷养精补充元气。
清代《养生三要》记载：'世间之物，惟五谷得味之正'，推荐食用粥米油补精。米粥初成时浮于表面的黏稠汁液，民间称为'粥米油'，具有生津止渴功效。元代《茹谈论》指出：'粳米甘而淡者，土之德也，物之属阴而最补者也'，说明粳米的养生价值。
芒种时节宜食用红色水果如西瓜、樱桃、葡萄，可生津止渴、补血护心。绿豆、薏仁、冬瓜等食材能解暑祛湿。同时建议避免烧烤油炸食品，防止耗损津液。
养生建议还包括适度晒太阳，但需选择清晨或傍晚时段，避免中暑。传统习俗中，芒种节气还保留送花神、青梅煮酒等文化活动。