【中国观察北京时间2026年07月08日讯】走一天路之后会膝盖疼可以理解，可为何有人是一到夏天膝盖反而更痛？台湾中医师指出，夏季湿热气候容易使湿邪累积，加上直吹空调、过量食用冰品及含糖饮料等，加剧了膝关节发炎。
夏天大家最为关注的莫过于中暑，因为温度高，可是有人反而是膝关节严重不适。
台湾初鸣堂中医诊所医师周大翔日前接受《自由时报》采访时表示，中医认为“湿性重浊、黏滞”，湿邪最容易侵犯人体关节及肌肉。
夏季湿热，加上体内脾胃功能失调、水分代谢变差，身体容易形成“湿热”或“寒湿”体质。若这些湿邪停留在膝关节周围，就可能导致肿胀、酸痛、沉重感，甚至会使活动受限。
同时，现代人又长时间待在空调房，室内外温差大，关节周围的血液循环变得更差，更容易让原本的关节炎、运动伤害或慢性关节发炎者症状加剧。
夏天，人们又很喜欢吃大量的冰品消暑。周大翔提醒，冰品除了温度低之外，更大的问题是糖分高。
芒果锉冰示意图。(Shutterstock)
比如，刨冰会添加黑糖糖浆、炼乳、果酱等配料，一碗冰品的糖分超过世界卫生组织建议的每日添加糖摄取量。长期摄取，不仅增加体重，也会促使体内慢性发炎反应，这会让有膝关节疼痛或退化问题的人更容易不适。
此外，夏天不少人喜欢穿短裤、短裙，加上空调直吹膝盖，关节周围肌肉容易收缩，也可能导致膝盖僵硬、酸痛。而上班族在空调房长时间维持一个姿势，会更容易在起身时出现疼痛感。
周大翔建议，如果膝盖持续肿胀、疼痛超过一周，或已经影响日常生活，应尽早就医，不要自行贴药布或忍痛硬撑，以免延误时机。
至于周大翔提到的维持一个姿势，尤其是久坐问题，台湾恒新复健科诊所医师王思恒在社交平台分享说，建议每天找三次机会，每次进行“30秒爬楼梯冲刺”。台湾师范大学运动休闲与餐旅管理研究所优聘教授廖邕建议，每坐30分钟，起身活动2到3分钟，如做伸展动作、走动、上厕所等。（点这里）