古诗云“倏忽温风至，因循小暑来”，随着小暑的到来，火辣辣的炎热天气将取代黏腻潮湿的梅雨气候，养生注重清热排湿，民间有小暑吃“三宝”的食俗。夏天资料图。（STR/AFP via Getty Images）
【中国观察北京时间2026年07月07日讯】'倏忽温风至，因循小暑来'，随着小暑节气的到来，高温天气将取代梅雨季的湿热气候。此时养生应注重清热排湿，民间延续着小暑吃'三宝'的食俗。
今日（7月7日）迎来二十四节气中的第十个节气——小暑，标志着夏季进入第五个节气。谚语'小暑过，一日热三分'揭示了节气后气温持续攀升的规律。
中医指出，小暑是'冬病夏治'的关键窗口期，也是全年养生承上启下的重要节点。此时养生需遵循'清暑降火、安定心神'的原则。
小暑养生三宝食俗
小暑后即进入三伏天，民间延续着食用'三宝'的习俗，即黄鳝、莲藕、绿豆芽。
黄鳝性温，具有益气血、补肝肾、强筋骨的功效。民间流传'小暑黄鳝赛人参'的说法，此时食用可补血益气、祛湿散寒。
莲藕味甘性寒，生食可清热生津、凉血止血，熟食则能补益脾胃、益血生肌。小暑时节食用莲藕，可达到生津、滋阴、清热、健脾的多重功效。
绿豆芽具有清热解毒、醒酒利尿的作用。其高水分和纤维素含量，使小暑食用可补充水分并预防便秘。
小暑传统习俗
古代小暑有'食新'习俗，人们将新收稻米、面粉蒸制馒头等，敬献祖先并分享乡邻。
部分地区保留'歇夏'传统，新婚不久的新娘回娘家休养。老北京习俗中，已出嫁女儿需带孩子回娘家探亲，外婆在孩子额头按红印以辟邪。
台湾宜兰地区延续'歇夏'风俗，出嫁满四个月的新娘可在六月初六、十六或廿六择日回娘家小住，双方互赠礼物以示情谊。