【中国观察北京时间2026年06月01日讯】全球多地近期遭遇罕见热浪侵袭，印度气温突破40°C，台湾台南玉井气温达39.2°C，欧洲地区也刷新了5月百年高温纪录。面对持续高温，人们普遍通过大量饮水来应对脱水风险。然而台湾营养医学专家刘博仁医师近日在脸书粉丝专页发布文章指出，若补水方式不当，反而可能引发严重健康危机。
刘博仁医师透露，诊间近期接诊多名因饮水方式错误导致不适的患者。例如有患者出现昏沉、反应迟钝及言语飘忽等症状，经抽血检测发现钠离子浓度偏低，经补充盐水及休息后才恢复健康。医师强调，高温环境下流汗不仅流失水分，更伴随钠、钾、镁等电解质的大量排出，这些物质对神经传导、肌肉收缩及心跳稳定至关重要。
中暑症状不单表现为高烧或昏厥，电解质失衡同样可能引发头晕、恶心、乏力、精神混乱、步态不稳、抽搐甚至昏迷等危险状况。钾离子不足则可能导致心悸、肌肉无力、抽筋、疲倦及心律异常。医师特别提醒夏季补水需注意五大原则：
1. 避免等到口渴才饮水，因此时身体已处于轻度缺水状态
2. 采取少量多次饮水方式，避免一次性大量摄入
3. 流汗过多时需同时补充电解质
4. 老年人因口渴感下降需特别关注水分补充
5. 通过尿液颜色判断水分状况，淡黄色为理想状态
除常见口渴、口干、疲劳等症状外，《每日健康》（EVERYDAY HEALTH）整理出6项不易察觉的脱水征兆：
1. 口臭加重：脱水导致唾液分泌减少，细菌滋生引发口臭
2. 皮肤干燥发红：脱水加剧时可能出现皮肤干燥及面部潮红
3. 肌肉抽搐
4. 发烧畏寒：严重脱水可能伴随体温异常及寒战
5. 异常想吃甜食：水分不足可能引发食欲异常
6. 头痛反应迟钝：老年人因口渴感知弱需特别注意
高温环境对长者、幼童、户外工作者及三高慢性病患者风险更高。台湾嘉义卫生局指出，此类人群在高温下可能面临脱水、血压波动及心血管疾病风险。若出现意识模糊、持续呕吐、心悸等症状，应立即就医处理。
