一名男子按掉手机闹钟，继续睡觉。(Shutterstock)
【中国观察北京时间2026年06月08日讯】手机已成为现代人生活不可或缺的工具，就连叫醒服务也依赖手机完成。日本脑科学专家川岛隆太近日警告，将手机作为闹钟可能引发全天工作质量下降。除建议避免三个特定时段使用手机外，他特别推荐采用传统闹钟唤醒方式。
据日本商业综合网站President Online去年10月报道，川岛隆太指出早晨使用手机闹钟意味着睁眼后的首要动作是接触电子设备。研究显示，睡眠状态下的大脑尚未完成模式切换，此时接触手机屏幕上的通知、社交信息等会干扰注意力集中。
专家强调，醒来后的首个小时是前额叶恢复活跃的关键过渡期。手机信息的持续冲击可能破坏这一生理过程。他建议起床后前30分钟远离手机，同时特别关注三个使用时段：深度思考工作时段需保留前额叶主动思考能力；睡前60分钟应让大脑进入修复状态；以及全天候避免手机被动接收模式。
川岛隆太指出，手机使用导致前额叶活动降低，尽管表面看似在进行信息处理，但核心思维区域实际处于低效状态。他提到'手机成瘾'现象已引起广泛关注，相关限制措施正在逐步推进。
台湾自由健康网报道，成大医院精神科医师魏士郁指出，30多岁男工程员因沉迷手机直播出现借贷、说谎等行为，经4个月治疗后生活才逐渐恢复正常。
